Zabavna alternativa meditaciji: Pjevanje u automobilu poboljšava zdravlje

Kad smo pod stresom, najčešće nam se savjetuje da duboko dišemo. No, zanimljivo je da pjevanje omiljene pjesme može biti čak bolje od toga.

Je li vam poznat onaj osjećaj kada nakon napornog radnog dana sjednete u automobil, upalite omiljenu radijsku postaju ili pustite omiljenu pjesmu na CD-u ili USB-u i zapjevate u sav glas?

Ako vam je ponekad neugodno zbog toga, bez brige, samo nastavite tako jer je nedavno istraživanje potvrdilo da je pjevanje u automobilu dobro za naše zdravlje.

Sama glazba može povećati broj protutijela u našem organizmu koja pospješuju imunitet i štite organizam od bakterija. Stručnjaci također navode da pjevanje dok vozimo dobro djeluje i na naše mentalno zdravlje budući da ublažava stres ili simptome depresije.

>>Je li vam ikad bilo mučno i neugodno u prijevoznom sredstvu? Otkrijte zašto se to događa i pročitajte rješenja<< 

Pjevanje nas oslobađa od stresa

Tako je jedna globalna studija iz 2017. godine, koja je provedena na više od 1700 članova zborova, pokazala da grupno pjevanje poboljšava opće zdravstveno stanje čovjeka jer omogućava kognitivnu stimulaciju te bolju društvenu povezanost.

Pjevanje u automobilu korisno je i kada se vozite sa svojom obitelji jer vas tako još više povezuje te se pretvara u opuštajuće iskustvo. Osim toga, ono pruža zabavnu alternativu za osobe koje ne vole meditiranje i druge slične oblike ublažavanja stresa. Pjevanje može biti vlastiti oblik meditacije, piše Huffington Post.

Budući da dulja vožnja može imati i negativne učinke (neka istraživanja otkrila su da ona povećava rizik od depresije), pjevanje i vožnja na redovnoj osnovi mogu pomoći pri ublažavanju nekih od tih problema.

Glazba oslobađa hormone kao kad zagrlimo voljenu osobu

Prema Katie Zisking, licenciranoj obiteljskoj terapeutkinji iz Connecticuta, ritmična glazba oslobađa oksitocin, koji se ponekad naziva i „ljubavni hormon“. Većina ljudi osjeća učinke oksitocina dok se grle s nekom dragom osobom ili su u početnoj fazi ljubavne veze. Oksitocin potiče emocije poput povjerenja, osjećaja stabilnosti, pa čak i opuštanja.

Istraživanja su pokazala i da samo razmišljanje o slušanju omiljene pjesme, prije nego što je stvarno poslušamo, može potaknuti oslobađanje serotonina, još jednu „osjećajnu“ kemikaliju u mozgu koja potiče dobro raspoloženje i smanjuje anksioznost.

Dopamin smanjuje stres uzrokovan prometnim gužvama

Osim ranije navedena dva hormona, u našem se organizmu dok pjevamo oslobađa i veća količina dopamina, vrste neurotransmitera koji je potreban prilikom dugih putovanja i prometnih gužvi jer smanjuje stres, tvrdi liječnica Kristen Fuller iz Centra za otkrića.

Budući da dopamin pospješuje našu motivaciju, takvo dobro raspoloženje može rezultirati s manje bijesa tijekom vožnje, što potencijalno može dovesti do manje nesreća, tvrdi stručnjakinja.

Pjevanje oslobađa napetost u dijafragmi

Kad smo pod stresom, najčešće nam se savjetuje da duboko dišemo. No, zanimljivo je da pjevanje omiljene pjesme može biti čak bolje od toga.

Loretta G. Breuning, autorica knjige „Habits of a Happy Brain“, tvrdi da pjevanje zapravo ublažava napetost u dijafragmi koja se događa kada naše tijelo smatra da je pod prijetnjom, čak i ako je jedina opasnost to što kasnimo na posao.

Pjevanje pomaže s potisnutim emocijama

Čak i ako je pjesma koju slušamo tužna, ona nam može pomoći da emocije obradimo na zdrav način. Ovisno o raspoloženju, različite vrste glazbe mogu imati terapeutski učinak. Naime, kada pjevamo tekstove pjesama s kojima se možemo povezati, osjećamo se manje usamljeno. Zbog toga terapija glazbom pokazuje obećavajuće rezultate kod pomaganja ljudima u rješavanju anksioznosti, depresije i PTSP-a, piše Huffington Post.