Vodič kroz snove: zašto sanjamo, koliko dugo traju i što znače?

Snovi mogu biti zabavni, strašni, uznemirujući ili potpuno čudni. Svi sanjamo, čak i ako se ne sjećamo njihovog sadržaja sljedećeg dana. Možda zbog toga, ili možda zbog njihove bizarnosti, često se pitamo zašto sanjamo? I što snovi zapravo znače? Odgovore su pokušali doznati stručnjaci zdravstvene stranice WebMD.com.

Što su snovi?

Pojednostavljeno rečeno, snovi su priče i slike koje naš um stvara dok spavamo. Snovi mogu biti živopisni, mogu nas učiniti sretnima, tužnima ili nas mogu uplašiti. Također, mogu nam djelovati zbunjujuće ili se doimati posve racionalno.

Snove snivamo u bilo koje doba tijekom spavanja. Ali najživopisnije snove sanjamo tijekom REM faze spavanja (nazvane prema pojavi rapidnog pomicanja očiju odnosno Rapid Eye Movement na engleskom). U toj fazi mozak je najaktivniji. Brojni stručnjaci za san ističu da sanjamo barem četiri do šest puta tijekom noći.

Sanjate li možda lucidne snove?

Neki od nas imaju sposobnost da sanjaju lucidne snove. Lucidni san je onaj u kojem znate da sanjate, svjesni ste da ste u snu. Znanstvena istraživanja pokazuju da lucidni san dolazi uz pojačanu aktivnost u dijelovima mozga koji su obično mirni tijekom spavanja te stoga lucidni san opisuju kao stanje mozga između REM spavanja i budnosti.

Neki lucidni sanjači mogu utjecati na svoj san, pa u njemu mijenjaju priču ili utječu na tijek događanja. To je dobra sposobnost, pogotovo ako se nađete u noćnoj mori iz koje želite što prije pobjeći. Ipak, stručnjaci za snove napominju da je najbolje pustiti snove da se odvijaju prirodno.

Što su noćne more?

Noćna mora je svaki loš ili strašan san. Često se javlja kod djece i odraslih, a uzroci nastanka takvog sna mogu biti:

• stres, (unutarnji) sukob ili strah,
• trauma,
• emocionalni problem,
• upotreba lijekova ili droga,
• raznorazne bolesti.

Ako uporno imate jednu te istu noćnu moru, vaša vam podsvijest pokušava nešto poručiti. Poslušajte je. Ako ne možete shvatiti zašto imate loše snove, obratite se psihologu ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni će vam pokušati pomoći da shvatite što uzrokuje vaše noćne more te vam dati savjet o tome kako se smiriti.

Nikad nemojte zaboraviti da bez obzira na to koliko je noćna mora zastrašujuća, ona nije stvarna i vjerojatno vam se neće obistiniti u stvarnom životu.

Zašto sanjamo?

Postoje mnoge teorije o tome zašto sanjamo, no nitko nije došao do konačnog odgovora. Neki istraživači misle da snovi uopće nemaju neku svrhu ili značenje, dok drugi ističu da su nam snovi potrebni za naše mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.

Brojne znanstvene studije proučavale su važnost snova za naše zdravlje i dobrobit. U jednoj studiji, istraživači su budili ljude u trenutku kada su ulazili u REM fazu sna. Oni kojima je bila prekinuta mogućnost sanjanja pokazali su:

• višu razinu napetosti,
• anksioznost,
• depresiju,
• teškoće s koncentracijom,
• nedostatak koordinacije,
• povećanje tjelesne težine,
• tendenciju prema halucinacijama.

Brojni stručnjaci za snove ističu da snovi postoje kako bi:

• pomogli pri rješavanju problema u našem životu,
• dozvali određena sjećanja,
• preradili emocije.

Ako zaspite s nekim problematičnim mislima u glavi, možda ćete se probuditi s rješenjem ili ćete situaciju sagledati na bolji, pozitivniji način.

Neki snovi mogu pomoći našem mozgu u obradi misli i događaja dana. Drugi mogu biti rezultat normalne aktivnosti mozga i značiti vrlo malo, ako išta. Istraživači još uvijek pokušavaju shvatiti zašto točno sanjamo.

Koliko dugo traju snovi?

REM faza sna traje samo nekoliko minuta u prvom dijelu u noći, no kasnije kako spavamo ta se faza produljuje. Kasnije tijekom noći može trajati više od 30 minuta, pa je moguće da u jednom snu provedete pola sata.

Što snovi znače?

Poznati psihoanalitičar Sigmund Freud vjerovao je da su snovi prozor u našu podsvijest te da, ako ih analiziramo, otkrivaju:

• naše nesvjesne želje,
• misli,
• motivacije.

Freud je smatrao da su snovi način da ljudi zadovolje porive i želje koje nisu prihvatljive na javi ili u društvu.

Kao što postoje različita mišljenja o tome zašto sanjamo, postoje i različita gledišta o tome što snovi znače. Neki stručnjaci smatraju da snovi nemaju nikakve veze s našim stvarnim emocijama ili mislima. To su samo „čudne priče“ koje nemaju veze s našim normalnim svakodnevnim životom.

Suprotno tome, drugi naglašavaju da naši snovi odražavaju naše misli i osjećaje, to jest naše najdublje želje, strahove i brige, posebice snovi koji se ponavljaju. Tumačeći svoje snove, možemo dobiti uvid u svoje živote i sebe. Neki čak ističu da su do svojih najboljih ideja došli dok su sanjali.

Kako bilo, mnogi od nas sanjaju iste motive ili prizore: sanjamo kako bježimo, padamo s litice ili se pojavljujemo goli u javnosti. U pozadini takvih snova vjerojatno je neki skriveni strah, stres ili anksioznost.

Snovi su jedinstveni za svakoga od nas

Iako snovi različitih ljudi mogu biti slični, stručnjaci upozoravaju da je značenje snova jedinstveno za svakoga ponaosob.

Također, nema smisla oslanjati se na kojekakve sanjarice ili „rječnike snova“ koji daju specifično značenje za određenu sliku ili simbol u snu. Uvijek imajte na umu da je razlog vašeg sna jedinstven za vas.

Mogu li snovi pretkazati budućnost?

Ponekad nam se dogodi da se nešto što smo sanjali ostvari ili se naš san odnosi na neki budući događaj. Dogodi li se da da san zaista izgleda „proročanski“, stručnjaci ističu da ne donosite prebrz zaključak budući da se je ostvarenje sna najvjerojatnije dogodilo zbog:

• slučajnosti,
• lošijeg prisjećanja sna ili
• nesvjesnog povezivanja poznatih informacija.

S druge strane, snovi nas mogu potaknuti da djelujemo na određeni način te time ipak utječu na tijek budućih događaja.

Zašto zaboravljamo snove?

Nitko sa sigurnošću ne zna zašto zaboravljamo snove. Možda smo dizajnirani tako da zaboravljamo svoje snove jer ako bismo ih se sjećali, možda ih ne bismo mogli razlikovati od stvarnih sjećanja.

Razlog zaboravljanju snova može ležati i u činjenici da tijekom REM faze sna naše tijelo isključuje sustave u mozgu koji su zaduženi za generiranje sjećanja. Možda se zato najčešće sjetimo samo onih snova koji se događaju netom prije buđenja kada se određene aktivnosti mozga ponovno uključe.

Drugi smatraju da naš um zapravo ne zaboravlja snove, nego im u budnom stanju ne znamo pristupiti. Snovi se zapravo pohranjuju u našem sjećanju, ali samo čekaju da ih se prisjetimo. To je možda razlog da ste ponekad u stanju dozvati san kasnije tijekom dana: Neki okidač se pokrene i potakne sjećanje na san.

3 korisna trika za bolje prisjećanje snova

Ako čvrsto spavate i ne budite se sve do jutra, manja je vjerojatnost da ćete se sjetiti svojih snova za razliku od osoba koje se bude nekoliko puta tijekom noći.

Kako bilo, isprobajte ove trikove za bolje prisjećanje snova:

Budite se bez alarma. Veća je vjerojatnost da ćete se sjetiti svojih snova ako se budite na prirodan način, bez alarma. Nakon što alarm zazvoni, vaš se mozak fokusira na isključivanje dosadnog zvuka, a ne na vaš san.

Donesite svjesnu odluku da ćete se sjetiti sna. Ako navečer donesete odluku da ćete se sjetiti svojih snova, vjerojatnije ćete ih se sjetiti ujutro. Prije nego što odete spavati, podsjetite se da želite zapamtiti svoj san.

Reproducirajte san u glavi odmah nakon buđenja. Ako razmišljate o snu odmah nakon buđenja, kasnije će vam biti lakše da ga se prisjetite.

Kako snovima pridati smisao?

Ako vas zanima značenje ili smisao vaših snova počnite voditi dnevnik snova.

Zapisujte vaše snove. Pokraj kreveta držite bilježnicu i olovku kako biste nakon buđenja zabilježili što ste upravo sanjali dok je sjećanje još svježe. Zapišite sve čega se sjećate i koji je dojam san ostavio na vas, čak i ako se sjećate samo fragmenata iz sna.

Vodite dnevnik bez osuđivanja. Snovi su ponekad toliko čudni da se mogu kositi s ustaljenim društvenim normama. Pokušajte ne osuđivati sebe na temelju vlastitih snova.

Dajte svakom snu naslov. To će vam pomoći da se lakše vratite određenom snu. Ponekad naslov može pružiti uvid u razlog zbog kojeg ste sanjali ili vam otkriti skriveno značenje iza vašeg sna.

Snovi fasciniraju i zbunjuju čovječanstvo od njegovih početaka i vjerojatno će nas nastaviti fascinirati. Znanost nam je omogućila da puno toga saznamo o ljudskom mozgu, ali možda nikada nećemo saznati pravo značenje koje se skriva iza naših snova.

Korišten izvor: https://www.webmd.com/sleep-disorders/dreaming-overview