Svirka na recept: blagodati sviranja instrumenata

Glazba nas raduje, ona nas spaja, čuva uspomene, daje nam snagu… Čovjek je oduvijek bio uronjen u zvuk, pa su se tako i instrumenti počeli razvijati još na početku ljudske civilizacije. Koristili su se za zabavu, ali su također bili važan dio raznih rituala.

Danas postoji mnoštvo instrumenata koje možemo odabrati svirati, pa makar to bile samo jednostavne udaraljke. Ako u njima uživamo, koristi za zdravlje neće izostati. Kod nekih drugih, složenijih instrumenata, dobrobiti proizlaze čak i iz fizičkog napora – drugim riječima, slično tjelovježbi tijekom koje smo se dobro umorili.

Fizičke dobrobiti sviranja instrumenta

Dakle, sviranje instrumenta u velikoj je mjeri fizička aktivnost i to za neke instrumente vrijedi više nego za druge jer je potreban veći rad mišića. Sviranje bubnjeva, na primjer, odličan je kardio trening za cijelo tijelo te ubrzava rad srca i protok krvi.

Glazbenici koji sviraju puhačke instrumente (npr. flauta, usna harmonika, truba, saksofon i drugi) moraju, poput pjevača, naučiti duboko i pravilno disati. Time se blagotvorno utječe na dišni sustav, ali i na cijelo tijelo zahvaljujući dobroj opskrbljenosti kisikom.

Za glazbenike je također poznato da imaju istančan sluh; mnogi od njih iskuse povećanu sposobnost razlikovanja raznih zvukova u bučnom okruženju.

Sviranje poboljšava i motoričke vještine, što je još jedan od razloga zašto se djecu posebno potiče da odaberu svoj instrument. Većina glazbenih instrumenata zahtijeva spretnost, fleksibilnost i koordinaciju kako bi se dobro sviralo. Kretanje je pritom ključno. Naučiti ispravan način pomicanja prstiju preko gitare ili steći dobru koordinaciju stopala i ruku za sviranje klavira, može uvelike ojačati i poboljšati sposobnost „korištenja“ vlastitog tijela. Stoga sviranje može biti posebno korisno za djecu slabijih motoričkih sposobnosti i za osobe koje su na rehabilitaciji (npr. nakon nesreće ili moždanog udara).

I ne zaboravimo na ublažavanje stresa; iako je stres prije svega mentalni problem, on ima i dokazane učinke na fizičko zdravlje.

Glazba i mozak

Sviranje također može imati nekoliko zanimljivih učinaka na mozak. Iako se o tome može još puno naučiti, odnosno postoji prostor za nova istraživanja, čini se da mozak glazbenika stvara nove veze i obrasce koji nisu pronađeni u mozgu ljudi koji ne sviraju. To je možda razlog zašto glazbenici imaju tendenciju da postižu i bolje rezultate na određenim kognitivnim testovima.

Sviranje instrumenta svakako donosi i razne mentalne blagodati, među ostalim spomenimo:

• bolje pamćenje – možda proizlazi iz pamćenja pjesama i partitura, a možda je posljedica stvaranja spomenutih novih veza u mozgu, no svakako se čini da je pamćenje mnogih glazbenika iznadprosječno. 
• bolja koordinacija – za sviranje je koordinacija pokreta izuzetno važna. Čini se da se ta sposobnost prevodi i na druge zadatke.
• bolja koncentracija – sviranje instrumenta zahtijeva određenu razinu koncentracije, ali također pruža obilje podražaja. To može biti korisno osobama s ADHD -om (hiperaktivni poremećaj deficita pažnje).
• ublažavanje stresa – svatko zaljubljen u svoj instrument, potvrdit će blagotvorno smirujuće djelovanje zvukova koje stvara svojom vještinom. No čak i dugotrajna vježba pomaže u smirenju, barem ako se vježba sa srcem.
• borba protiv pada kognitivnih sposobnosti i demencije – istraživanja sugeriraju da se ljudi s Alzheimerovom bolešću mogu sjetiti glazbe i pjesama, informacija vezanih s glazbom. Naime, potvrđena je relativna očuvanost moždanih područja zaduženih za obradu glazbenog materijala, čak i u kasnijim fazama bolesti. Također se smatra da sviranje instrumenata smanjuje rizik od pada kognitivnih sposobnosti te drži um „oštrim“.

Emocionalne blagodati

Emocija je u srcu glazbe. Pjevači, tekstopisci i glazbenici ulažu svoje srce i dušu u glazbu koju pišu i izvode, pa nije slučajnost da se ljudi često poistovjećuju s njihovim pjesmama. Sviranje instrumenta može biti vrijedan emocionalni „odušak“. To zauzvrat donosi korist vašem zdravlju i sreći.

Sviranje, dakle, pomaže da bolje izrazimo svoje misli i osjećaje, da budemo ono što jesmo. S druge strane, daje nam osjećaj vrijednosti, samopouzdanja jer smo sviranjem instrumenta postigli nešto divno. Za neke će i uspješno „odrađeni“ nastup pred publikom biti prava pobjeda, dokazati im da i taj strah mogu savladati. 

Svirate li u bendu ili orkestru ili samo odlazite na satove sviranja, širite krug prijatelja, a oni su vrlo važni za emocionalno blagostanje. A da ne govorimo o radosti koju dijelimo s drugima.

Za učenje sviranja nikada nije kasno. Ako vam nije stalo do ostvarivanja zvjezdane karijere, uzmite instrument i pretražite Internet na kojem ćete naći video poduke za gotovo sve što vas zanima.