Moguća objašnjenja „neobjašnjivog“ umora

Svi se s vremena na vrijeme osjećamo iscrpljeno. Razlozi su obično sasvim jasni te se odnose na prekasni odlazak noćima na počinak, duge sate provedene na poslu ili pak bebu koja noću ne može spavati. Ali umor ili iscrpljenost koji traju dulje vrijeme nisu pojava s kojom bi se trebalo pomiriti, a svakako mogu utjecati na vašu sposobnost da nastavite i uživate u životu.

Neobjašnjiv umor jedan je od najčešćih razloga zbog kojeg se ljudi javljaju liječniku obiteljske medicine. No prije nego što posjetite liječnika, bilo bi dobro da pokušate sami utvrditi kako i kada ste uopće postali umorni.

Što vas umara?

Razmislite o područjima vašeg života kao što su posao i obitelj, a koji mogu biti posebno teški i zahtjevni. Svakako uzmite u obzir stresne događaje kao što su gubitak bliske osobe ili prekid ljubavne veze.

Liječnik će vjerojatno tražiti psihičke i fizičke uzroke umora, kao i one koji proizlaze iz stila života.

Psihički uzroci umora

Psihički uzroci umora mnogo su češći od fizičkih. Većina psihičkih uzroka narušava kvalitetu sna ili dovodi do nesanice, a oboje uzrokuju umor tijekom dana.

Psihički uzroci uključuju:

• Stres – napori kojima ste svakodnevno izloženi u nekom trenutku svakoga mogu zabrinuti. Također je vrijedno zapamtiti da čak i pozitivni događaji, poput selidbe ili vjenčanja, mogu uzrokovati stres.
• Emocionalni šok – žalovanje, otkaz ili prekid veze mogu učiniti da se osjećate umorno i iscrpljeno.
• Depresija – ako se osjećate tužno, potišteno i bez energije, a budite se ujutro i umorni, možda imate depresiju. Svakako posjetite liječnika ako sumnjate na depresiju.
• Anksioznost ako imate stalni nekontrolirani osjećaj tjeskobe, možda imate ono što liječnici nazivaju generalizirani anksiozni poremećaj kod odraslih. Osim što se osjećaju zabrinuto i razdražljivo, ljudi s anksioznim poremećajem se često osjećaju umorno. Posjetite liječnika opće prakse jer lijekovi i psihoterapija mogu pomoći.

Fizički uzroci umora

Postoji nekoliko zdravstvenih stanja zbog kojih se možete osjećati umorno ili iscrpljeno. Ona uključuju:

• anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza,
• usporen rad štitnjače (hipotireozu),
• apneju u snu.

Umor također može biti posljedica trudnoće, osobito u prvih 12 tjedana, prekomjerne ili premale tjelesne težine, terapija za karcinom kao što su radioterapija i kemoterapija, općenito kroničnih bolesti, a može biti i nuspojava lijekova te nekih biljnih pripravaka.

Osjećate li se konstantno umorni više od četiri tjedna, svakako bi bilo dobro posjetiti liječnika obiteljske medicine kako bi potvrdio ili isključio zdravstveno stanje koje bi eventualno moglo uzrokovati vaš umor.

Životni stil kao uzrok umora

U današnjem „uvijek online“ svijetu koji ne staje tijekom 24 sata, često pokušavamo previše toga strpati u našu svakodnevicu. A kako bismo bili u tijeku, ponekad konzumiramo previše alkohola ili kofeina ili pak jedemo slatke i masne grickalice „u hodu“ umjesto da sjednemo i pojedemo pravi obrok.

Glavni uzroci umora i iscrpljenosti vezani uz životni stil uključuju:

• Alkohol – pretjerano uživanje u alkoholnim pićima ometa kvalitetu vašeg sna.
• Vježbajte – previše ili premalo tjelovježbe može utjecati na osjećaj umora.
• Kofein – previše ovog stimulansa koji se nalazi u čaju, kavi, Coli i energetskim pićima, može poremetiti san i učiniti da se osjećate iscrpljeno i umorno. Pokušajte piti čaj i kavu bez kofeina ili postupno potpuno izbacite kofein.
• Noćne smjene – radnici koji rade noću često se lakše umaraju. To je vjerojatnije ako se vrijeme smjena stalno mijenja.
• Dnevno drijemanje – ako ste umorni, možete odspavati tijekom dana, što može otežati dobar noćni san.