Ljubitelji knjige, pažnja! Znate li kako čitanje utječe na vaše zdravlje?

Kada ste posljednji put pročitali knjigu ili zanimljiv članak u časopisu? Jesu li vaše svakodnevne navike čitanja usredotočene na tweetove, ažuriranja na Facebooku ili na knjige omiljenog žanra? Ako ste jedan od bezbroj ljudi koji nemaju naviku redovito otvarati knjigu, možda propuštate puno toga. Ako ste pak veliki ljubitelj knjige (engl. Bookworm), vjerojatno već i sami znate kakav je osjećaj kada dođete do posljednje stranice napete knjige.

Osim za osjećaj zadovoljstva, čitanje je odlično i za vaše zdravlje. Studija Sveučilišta Berkeley, objavljena u časopisu Archives, izvijestila je da su ljudi bez simptoma Alzheimerove bolesti koji su se tijekom života bavili kognitivno stimulirajućim aktivnostima, što uključuje i čitanje, imali manje naslaga beta amiloida, proteina koji uzrokuje nastanak te bolesti. Tvrde i kako čitanje tijekom cijeloga života utječe na pomlađivanje mozga što ima učinak u kognitivnim aktivnostima u starijoj dobi.

U nastavku teksta prenosimo nekoliko pozitivnih utjecaja čitanja na vaše zdravlje. 

Čitanje ublažava stres

Svakodnevno izlaganje stresnim situacijama može uzrokovati ozbiljan zdravstveni problem. Premda je nemoguće potpuno ukloniti stres iz života, možemo ga ublažiti različitim metodama. Jedna od njih je čitanje knjige.

Prema studiji iz 2009. godine koju je provelo Sveučilište Sussex u Velikoj Britaniji, čitanje može smanjiti razinu stresa za čak 68 posto, što je više i od slušanja glazbe ili šetnje u prirodi. Istraživači su otkrili da su sudionici koji su samo šest minuta dnevno čitali novine ili knjige, imali usporen rad srca i smanjenu napetost mišića.

Čitanje poboljšava san

Korištenje mobilnog telefona neposredno prije spavanja može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Zašto onda ne biste ekran mobitela zamijenili dobrom knjigom? Prema Mayo Clinic stvaranje rituala prije spavanja koji uključuje i čitanje knjige, može poboljšati san tako što će olakšati prijelaz između budnosti i pospanosti.

Čitanje može poboljšati socijalne vještine

Iako neki na čitanje gledaju kao priliku za bijeg od stvarnosti u svijet mašte, istraživanje je pokazalo da ono može imati koristi i kod socijalnih vještina. Studija objavljena 2013. godine u časopisu Science otkrila je da su pojedinci koji čitaju beletristiku postigli bolje rezultate na testovima empatije od onih koji ne čitaju. Istraživači su potvrdili da je fantastika „simulacija društvenih svjetova“ koja može pomoći ljudima u jačanju društvenog aspekta života. Knjiga može biti pokretačka tema za razgovor. Nikad zapravo ne znate kada će vam knjiga koju ste pročitali dobro doći u razgovoru. Knjiga može biti presudna stvar zbog koje ćete se svidjeti poslodavcu na razgovoru za posao ili zbog koje ćete se zbližiti s partnerom ili prijateljima.

Ako još uvijek razmišljate je li knjiga dobro rješenje za poboljšanje vašeg zdravlja, predlažemo da još jednom pročitate navedene savjete. Ili ste možda već uzeli knjigu u ruke?