Kako pobijediti strah od letenja?

Neki se boje jednostavno zato što nikad nisu letjeli ili su pak imali nelagodno iskustvo vezano uz letenje. Kod nekih je odbojnost prema letenju potaknuta medijskim napisima o zrakoplovnim nesrećama i(li) filmovima katastrofe. Neki strahuju od visine i zatvorenog, skučenog prostora. Neke pak u zrakoplovu obuzima osjećaj gubitka kontrole… Bilo kako bilo, prema procjenama Međunarodne udruge za zračni promet IATA (International Air Transport Association), otprilike 40 posto ljudi osjeća neku vrstu zazora i straha od letenja.

Unatoč tome, većina njih stisnut će zube i sjesti u avion kako bi došli do željenog odredišta i ostvarili zacrtane planove i susrete.

Savjeti za lakše podnošenje leta

Postoji niz preporuka kako pritom što lakše podnijeti let, počevši od temeljite pripreme:

• Kako biste bili što svježiji i odmorniji (a samim time i uravnoteženiji), prije puta se dobro naspavajte i pijte dovoljno vode, a izbjegavajte alkohol, kofein i šećer.
• Bit ćete manje napeti ako pravovremeno spakirate svoje stvari i dođete na aerodrom bez žurbe.
• Patite li od takozvane bolesti putovanja, na vrijeme uzmite sredstvo za ublažavanje mučnine i vrtoglavice (npr. tabletu, akupresurnu narukvicu i slično).
• Da ne biste previše razmišljali o letu, fokusirajte se na samu destinaciju i što vas sve lijepo tamo očekuje. Pomaže i to da se tijekom leta zaokupite omiljenom knjigom, glazbom, filmom…

• Odaberete li sjedalo uz prolaz, bit će vam jednostavnije razgibati se (npr. povremeno ispružiti noge i malo prošetati) i na taj se način opustiti. Namjeravate li put provesti spavajući, za to je najpogodnije sjedalo uz prozor.
• Ako vas tijekom leta obuzme tjeskoba, usredotočite se na duboko, polagano i ravnomjerno disanje. Po potrebi zatvorite oči i u mislima vizualizirajte sretne trenutke i lijepe uspomene. Ne ustručavajte se zatražiti podršku i savjet osoblja u avionu jer su, među ostalim, educirani i za to kako se nositi s napadajima panike.

Aviofobija – iracionalni strah od letenja

Dok većina nalazi načine kako izdržati let unatoč nelagodi i zabrinutosti, otprilike 2 do 6 posto ljudi pati od iracionalnog straha od letenja, aviofobije, užasavajući se već i same pomisli na zrakoplov.

U rješavanju ovog anksioznog poremećaja preporučuje se savjetovati se s psihoterapeutom, kako bi se lakše dokučili uzroci straha i kako bi se osoba na odgovarajući način suočila s problemom.

Poslušajte savjete profesionalaca

Za rješavanje problema ključna je i edukacija. Naime, strahove često pobuđuje ono što ne razumijemo. Stoga itekako pomažu vjerodostojne informacije o tome kako avioni funkcioniraju i što se sve radi po pitanju sigurnosti.

Primjerice, na web stranici Hrvatskog sindikata prometnih pilota, može se naći obilje podataka i savjeta kako ublažiti strah od letenja koje inače slovi kao najbrži i najsigurniji oblik prijevoza (statistički gledano, u avionu smo 29 puta sigurniji nego u cestovnom prometu). Među ostalim, na jednostavan način razjašnjeno je ono što putnike najčešće zabrinjava, poput promjena zvukova u avionu te prolaska kroz oblake i zračne turbulencije.

Detaljna predodžba o letenju može se steći i pomoću tehnologije virtualne stvarnosti koja dočarava boravak u zrakoplovu. Primjerice, neke aviokompanije na svojim digitalnim platformama nude doživljaj istraživanja unutrašnjosti zrakoplova i leta u virtualnoj stvarnosti.

Želite li se pak virtualno okušati u ulozi pilota, postoje simulatori leta koji dočaravaju boravak u pilotskoj kabini i upravljanje zrakoplovom.   

A za rješavanje dvojbi i bojazni u „pravoj“ stvarnosti osmišljen je tečaj oslobađanja straha od letenja koji se provodi u suradnji sa zagrebačkom Zračnom lukom „Franjo Tuđman“. Tečaj je namijenjen svima koji se bore s avionskim stresom, bilo da samo žele biti spremniji uoči svog prvog leta ili se suočavaju s ozbiljnom nelagodom i tjeskobom. Tečaj vodi iskusni tim stručnjaka iz područja avijacije, meteorologije i psihologije, a sastoji se predavanja i vježbi te posebno organiziranog leta putničkim zrakoplovom na području Hrvatske. Tečaj, ističu organizatori, ima uspješnost do čak 96 posto, pa vrijedi pokušati.

Budite kolekcionari lijepih trenutaka

Let ne mora biti „tlaka“ već može biti čisti užitak. Jedinstven je doživljaj kad s visine promatrate suncem oblivene oblake, ili snijegom pokrivene planine, morske otoke, rijeke i jezera, zelenilo šuma i njiva… Živimo u doba kada je moguće doručkovati u Zagrebu, stići za sat i pol do Londona na poslovni sastanak ili na vrijeme za ručak u Stockholm ili Porto.

Budite kolekcionari lijepih i nezaboravnih trenutaka, uživajući u svim blagodatima putovanja, poručuju stručnjaci za ugodno i sigurno letenje.