Antistres bojanke za odrasle: idealne za opuštanje misli

Odgovor na ovo pitanje pokušao je dati poznati zdravstveni portal Cleveland Clinic čija zapažanja prenosimo u ovom članku.

Mnogi psiholozi preporučuju nam dobrobiti bojanja – koristi od aktivnosti koju naši mališani odavna prakticiraju i obožavaju. Preporuke stručnjaka kažu nam da bojanje može pomoći u tome da otkrijemo skriveni talent ili umjetnika u sebi, bojice u rukama mogu nas riješiti nakupljenog stresa, donijeti unutarnji mir.

Prema navodima američkog kliničkog psihologa Scotta M. Bee: „Bojanke nam pomažu kod preusmjeravanja naše pažnje te nas olobađaju pritisaka samosvijesti. To je jednostavna aktivnost koja nas prenosi izvan nas samih na isti način kao što to čine košenje trave, pletenje ili lagana relaksirajuća nedjeljna vožnja automobilom.“

Zašto nas bojanke tako opuštaju?

Dr. Bea navodi tri razloga za njihov umirujući efekt. Kao prvo bojanke nas odvraćaju od nas samih. Jednostavna aktivnost kao što je bojanje uzoraka odvaja nas od briga ili stresa koje donosi samosvijest te nas preusmjerava na sadašnji trenutak. Bojanje drugim riječima ima isti učinak kao meditacija.

Drugi razlog umirujućeg djelovanja bojanki leži u tome što koloriranje uzoraka opušta mozak. Kada se misli refokusiraju na jednostavnu aktivnost kao što je bojanje i mozak se počinje odmarati. „Više vas ne uznemiravaju teške misli ili prosudbe,“ pojašnjava dr. Bea, „sve životne teškoće iščezavaju iz vaše svijesti, a vaše tijelo i mozak počinju uživati u tome.“

Naposlijetku, kod bojanja nema visoko postavljenih ciljeva. Ono je jednostavna aktivnost, otvorena slobodnoj improvizaciji. Pređete li flomasterom preko neke crte ništa se strašno neće dogoditi. Kako će na kraju izgledati vaše djelo nije unaprijed zadano. Možete bojati uredno, a možete se i zaigrati bojama i oblicima. I u tome leži njegova opuštajuća čar. „Kod bojanja nikako ne možete pogriješiti pa čak i ako vam se to dogoditi, neće ostaviti nikave posljedice. Bojanje može biti predivan bijeg, prije nego iskušavanje vaših sposobnosti ili talenata,“ dodaje dr. Bea.

Zašto bojanje pomaže nekim ljudima, a nekima ne?

Bojanje neće pomoći svakome. Sve ovisi o vašim prethodnim iskustvima i afinitetima. Ako ste, primjerice, kao dijete voljeli crtati i bojati, ove ćete aktivnosti voljeti i kao odrasla osoba.

„Tipično za odrasle je to što često puta za svoje rekreativne aktivnosti odabiru hobije koje su voljeli i kao djeca,“ napominje dr. Bea.

Postoji li istraživanje koje bi potvrdilo tezu da bojanke opuštaju?

Istraživanja su za sada rijetka budući da je ova rekreativna aktivnost postala popularna tek u zadnjih nekoliko godina. Pa ipak terapija umjetničkim izražavanjem koristi se u nekim zemljama već godinama s uspjehom. U istraživanju koje je provedeno 2006. godine znanstvenici su otkrili da je tzv. mindfulness terapija umjetničkim izražavanjem pomogla skupini žena s karcinomom prilikom ublažavanja simptoma fizičkog, psihičkog i emocionalnog stresa tijekom njihova liječenja. Terapija umjetnošću pomaže i kod drugih stanja poput depresije, tjeskobe, ovisnosti i psihičke traume.

U jednoj recentnijoj studiji istraživači su procjenjivali učinkovitost bojanja kompleksnih geometrijskih oblika (poput mandale) na anksioznost kod ispitanika koji su pripadali studentskoj populaciji. Razultati su pokazali smanjenje razine anksioznosti sugerirajući da su studenti bojajući uzorke uspijevali postići neku vrstu meditativnog stanja koje ima blagotvoran učinak.

„I dok se bojanje slikovnica ponešto razlikuje od mindfulness terapije ili terapije umjetnošću, mislim da postiže slične rezultate. Njegovo terapeutsko djelovanje najsličnije je slušanju omiljene glazbe,“ mišljenja je dr. Bea.

Zašto je bojanje postalo popularno u novije vrijeme?

Poznata je stvar da hobiji pomažu kod ublažavanja stresa bez obzira voli li netko igrati golf, kuhati, sklapati modele aviona ili crtati šare u svoju tekicu. Pa ipak, zbog sadašnje neizvjesnosti koju je donio život uz COVID-19, bojanje se čini kao spasonosna aktivnost koja vas može odvratiti od paničnih misli, refokusirati vašu pažnju ili osloboditi stresa.

„Živimo u kulturi koja stalno potiče stres pa mislim da pojedinci uvijek traže nove načine kako bi smanjili tenziju, vratili osjećaj psihičkog blagostanja ili smanjili negativne efekte koje naš stresni način života ostavlja na zdravlje,“ zaključuje dr. Bea.

Izvor: https://health.clevelandclinic.org/3-reasons-adult-coloring-can-actually-relax-brain/