5 ključnih vještina koje kod tinejdžera treba razviti za uspjeh

Prema stručnjacima Harvard Health Publishing, tu se manje radi o ocjenama i izvannastavnim aktivnostima, a više o temeljnom skupu vještina koje pomažu ljudima snaći se u neizbježnim izazovima života. Sve te vještine potpadaju pod ono što nazivamo vještinama izvršne funkcije, koje koristimo za samoregulaciju. Većina ljudi koji su uspješni i sretni u životu imaju jake sposobnosti izvršne funkcije.

Kojih je pet važnih osnovnih vještina?

• Planiranje: biti u stanju napraviti i provesti konkretne ciljeve i planove
• Fokus: sposobnost koncentriranja na ono što je važno u određenom trenutku
• Samokontrola: kontroliranje načina na koji reagiramo ne samo na svoje emocije već i na stresne situacije
• Svjesnost: ne samo uočavanje ljudi i situacija oko nas, već i razumijevanje kako se uklapamo u svijet i društvo
• Fleksibilnost: sposobnost prilagođavanja promjenjivim situacijama.

Iako su to vještine koje djeca (i odrasli) mogu naučiti i tijekom života, dva su vremenska razdoblja koja su posebno važna: rano djetinjstvo (u dobi od 3 do 5 godina) i adolescencija/rana odrasla dob (u dobi od 13 do 26 godina). Tijekom ovih razdoblja, učenje i korištenje ovih vještina može pomoći djeci da postignu uspjeh, no u ovom tekstu fokusirat ćemo se na adolescenciju/ranu odraslu dob.

Najbolji način da naučite bilo koju vještinu je da je stvarno prakticirate. Evo nekoliko prijedloga za roditelje koji se pitaju kako pomoći djeci i kada ih pustiti da budu neovisnija.

Planiranje

Kad su djeca mala, prirodno je da roditelji i skrbnici planiraju umjesto njih. Ali kako djeca odrastaju u tinejdžere, moraju sami naučiti kako planirati i ostvariti ciljeve.

• Izbjegavajte mikroupravljanje životom vašeg tinejdžera. Umjesto toga, postavite neka osnovna pravila kao što su: domaću zadaću treba obaviti, potrebno je odspavati sedam do osam sati sna, treba se baviti redovito tjelovježbom. Možda imate neka druga osnovna pravila, poput zajedničkih obiteljskih obroka ili pohađanja vjerskih obreda. Zatim neka vaš tinejdžer smisli način na koji će ispuniti ta pravila. Uključite se samo ako se osnovna pravila očito konstantno krše.
• Kada tinejdžeri imaju dugoročne projekte, kao što su istraživački projekt ili prijave na fakultet, sjednite i razgovarajte s njima o tome kako to žele ostvariti. Pustite ih da smisle ideje prije vas!
• Uključite svoje tinejdžere u planiranje obiteljskih aktivnosti ili odmora, renoviranje doma ili druge projekte. Neka donesu neke od odluka (čak i ako se ne slažete uvijek s tim odlukama).

Usredotočenost

Eksplozija korištenja pametnih telefona i računala izazvala je sve vrste problema s fokusom ljudi svih dobnih skupina. Zasloni daju trenutačno zadovoljstvo zbog čega ih je teško ostaviti po strani i usredotočiti se na manje poticajne zadatke.

Stoga je sada, više nego ikad, važno razgovarati o tome kako društveni mediji i internet mogu ometati svakodnevni život (i domaću zadaću) te im pomoći da smisle strategije za upravljanje ometanjem.

Preporučuje se:

• Da imaju obroke bez mobitela i vrijeme koje će provoditi s obitelji.
• Sudjeluju u praktičnim aktivnostima koje ne uključuju ekrane, kao što su kuhanje, pečenje, građenje stvari, šivanje, pletenje, crtanje, slikanje ili vrtlarstvo.

Samokontrola

Ovdje je važno voditi računa o vlastitim reakcijama na situacije. Zapitajte se kako vi reagirate na ljutnju i frustraciju? Je li vam bijes na cesti problem? Zapamtite da naša djeca uvijek obraćaju više pažnje na ono što radimo nego na ono što govorimo. Kako biste pomogli svom tinejdžeru da nauči samokontrolu, možete:

• Razgovarati o osjećajima i strategijama za upravljanje jakim osjećajima – poput dubokog disanja, bijega iz situacije, vrištanja u jastuk, itd.
• Pričati nakon uznemirenosti, nakon što se smire. Što bi vaš tinejdžer mogao učiniti drugačije? Što bi mogli učiniti sljedeći put?
• Razgovarati o tome kako njihovo ponašanje utječe na druge i zašto je važno imati to na umu (praksa koja također uči svjesnosti).

Svjesnost

Tinejdžeri mogu biti vrlo svjesni – ali uglavnom po pitanju svog svijeta. Pomozite im da nauče vidjeti dalje od toga.

• Razgovarajte o aktualnim događajima i pričama u vijestima. Posebno razgovarajte o tome kako to utječe na ljude i kako ih različiti ljudi mogu drugačije vidjeti.
• Posjećujte različita mjesta sa svojim tinejdžerom – čak i šetnja šumom ili posjet obližnjem gradu može im pružiti priliku da pogledaju svijet oko sebe i vide stvari koje bi inače propustili.
• Pridružite se aktivnostima društveno korisnog rada; pokažite tinejdžerima kako mogu napraviti razliku.
• Održavajte rituale kao obitelj, poput večere. Dajte svima priliku da pričaju o svom danu.

Fleksibilnost

Život cijelo vrijeme pred nas stavlja nove izazove, a tinejdžeri se moraju moći prilagoditi.

• Nemojte biti previše kruti oko rasporeda vašeg tinejdžera. Pomozite im odrediti prioritete i vidjeti koje stvari mogu propustiti ili odgoditi kada se nešto dogodi, dobro ili loše.
• Potaknite malo spontanosti. Ovdje se također radi o učenju postavljanja prioriteta i da ne zaglave previše u rutinama.
• Budite uzor. Budite i sami spontani – i nemojte se previše uzrujati kada se planovi promijene. Napravite nove planove.

Svaki put kada dopustite svom tinejdžeru da nešto učini, postoji velika šansa da u tome neće uspjeti. Oduprite se porivu da odmah uskočite.

Iako je važno zaštititi svoje dijete (sada i do kraja života), ponekad tinejdžeri moraju pogriješiti kako bi naučili. Dajte im priliku da sami shvate prije nego što im ponudite pomoć. Možda će vas iznenaditi.

Izvor: https://www.health.harvard.edu/blog/5-skills-teens-need-in-life-and-how-to-encourage-them-202201252674