10 popularnih mitova o zdravlju

Stručnjaci zdravstvenog web portala WebMD.com izdvojili su deset popularnih zdravstvenih mitova.

Mit #1 – Trebali biste piti 8 čaša tekućine dnevno

Nema potrebe da brojite koliko čaša tekućine popijete tijekom dana. Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju vodu tek kada su žedni, unose dovoljno tekućine kako bi bili zdravi i hidrirani. Juhe, voće i povrće te pića kao što su voćni sokovi, čaj ili kava pomažu vašem tijelu da dobije dovoljnu količinu tekućine tijekom dana.

Tijelo vam treba više tekućine ako ne urinirate često ili vam je urin tamnožute boje.  Ako ste aktivna osoba ili živite u toplijoj klimi, također biste trebali voditi računa o količini tekućine koju unosite.

Mit #2 – Jaja nisu dobra za vaše srce

Ljubitelji omleta, možete se opustiti! Jaje ili dva na dan ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi.

Istina je, bjelanjci sadrže kolesterol, ali za većinu ljudi to nije razlog za brigu. Problem predstavlja kombinacija nezdravih masnoća koju različitom hranom unosimo u organizam.

Jaja su bogata zdravim hranjivim tvarima kao što su omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti te antioksidansima koji pomažu u održavanju zdravih stanica.

Mit #3 – Dezodoransi i antiperspiranti mogu uzrokovati rak dojki

Pojedini znanstvenici smatraju da se kemikalije koje se nalaze u dezodoransima i antiperspirantima mogu upiti u tijelo kroz područje pazuha. Te kemikalije, po njima, završavaju u grudima što posljedično može dovesti do povećanja rizika stvaranja tumorskog tkiva.

Američki National Cancer Institute navodi da za sada ne postoji nijedan dokaz koji bi povezao dezodoranse s povećanim rizikom od raka dojki.

Mit #4 – Hladnoća uzrokuje prehladu

Hladan zrak tijekom zimskih mjeseci nije uzrok prehlade.

Zaključak jednog od provedenih istraživanja jest da zdravi muškarci koji provode više sati na niskim temperaturama imaju snažniji imunosni sustav u borbi protiv virusa.

Zapravo, veće su šanse da ćete se razboljeti u zatvorenim prostorima, gdje se bakterije i virusi lakše prenose.

Mit #5 – Dobro je uzimati multivitaminske dodatke svaki dan

Možda ste čuli da multivitaminski dodaci mogu nadoknaditi sve hranjive tvari koje se ne nalaze u vašoj dnevnoj prehrani, no mnogi znanstvenici se ne slažu s tom tvrdnjom.

Uravnotežena prehrana puna voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i zdravih masti još uvijek je najbolji način da vaš organizam dobije sve potrebne hranjive tvari.

Ako vam liječnik preporuči uzimanje vitamina, poslušajte njegov savjet. Primjerice, žene koje planiraju trudnoću i trudnice bi svakako trebale uzimati folnu kiselinu. Kako ističu znanstvenici, ženama tijekom trudnoće treba više folata zbog povećane proizvodnje krvnih stanica, kao i sve većih potreba djeteta. Ako majka hranom ne uzima prikladne količine folata, može postati anemična, što može poremetiti rast djeteta, uzrokovati anemiju i prijevremeno rođenje djeteta. Uzimanje folne kiseline prije začeća može pak smanjiti vjerojatnost nastanka anomalija živčanog sustava (defekti neuralne cijevi).

Mit #6 – Doručkom gubite kilograme

Doručak može pomoći nekim ljudima kod gubitka kilograma. Pomaže kod smanjivanja osjećaja gladi te smanjuje prečesto uzimanje hrane kasnije u danu.

Ako niste ljubitelji doručka, još uvijek možete smršaviti. Istraživanje sveučilišta Cornell otkrilo je da ljudi koji ne doručkuju ne pretjeruju s unosom hrane tijekom ručka ili večere, te u prosjeku dnevno unose 400 kalorija manje.

Zaključak je jednostavan – preskakanje doručka nekim osobama može pomoći kod gubitka kilograma.

Mit #7 – Sluz zelene boje znak je bakterijske infekcije

Istraživanja pokazuju da je zelena ili žuta sluz koju ispuhujete iz nosa znak određene bakterijske infekcije, no to ne znači da su vam odmah potrebni antibiotici. 

Primjerice, sinusitis (upala sinusa) može biti popraćen prozirnom sluzi iz nosa, dok uobičajena prehlada sluzi može dati zelenu boju.

No, svakako je najbolje provjeriti zdravstveno stanje s liječnikom, posebice ako postoje i drugi simptomi.

Mit #8 – Djeca od šećera postaju hiperaktivna

Istraživanja su pokazala da šećer nije razlog manjka fokusiranosti, viška energije ili hiperaktivnosti kod djece.

Roditelji vjeruju da postoji poveznica između unosa šećera i ponašanja njihove djece i sukladno tome očekuju da će se djeca ponašati hiperaktivno nakon što unesu veću količinu šećera u tijelo.

Mit #9 – Razboljet ćete se ako sjednete na toaletnu dasku u javnom WC-u

Ne morate strahovati od toaletne daske u WC-u jer one su u većini slučajeva relativno čiste.

Najveća količina bakterija nalazi se zapravo na vratima WC-a, kvakama i podovima. Zato zaštitite ruke ubrusom ili papirnatom maramicom kada ulazite ili izlazite iz toaleta te nakon nužde operite ruke sapunom.

Mit #10 – Pucketanje zglobova na prstima uzrokuje artritis

Zvuk pucketanja ne dolazi od kostiju, nego od balončića napunjenih zrakom koji se nalaze između kostiju u prstima; njihovo pucanje proizvodi poznati zvuk.

Stečena navika pucketanja zglobovima ne dovodi do razvoja artritisa. No ako pritom osjetite bol, svakako se obratite svom liječniku.

Izvor: https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-10-health-myths-debunked