Svaka trudnica zna što je folna kiselina. No, vitamin B9 bi svatko morao poznavati

Folna kiselina je izolirana 1941. godine iz lišća špinata (lat.Folium), a iz tog je razloga i dobila taj naziv. Folnu kiselinu, ako je uzimamo kao suplement, treba piti onako kako je preporučio liječnik ili ljekarnik, i to s punom čašom vode.

Prirodni izvori folne kiseline:

• jetra,
• bubrezi,
• zeleno povrće,
• šparoge,
• kvasac,
• grah,
• gljive,
• meso,
• sok od rajčice,
• sok od naranče
• orasi

Žitarice (samo neke, treba paziti na deklaraciju) imaju 100 posto potrebne folne kiseline, tako da se preporučuje njihovo svakodnevno konzumiranje. Danas je popularan trend obogaćivanja hrane, tako da se u Americi folnom kiselinom obogaćuju kruh, brašno, tjestenina, kukuruz, bijela riža.

Zašto nam je važna folna kiselina

Svi ljudi trebaju folnu kiselinu, a povećane potrebe za folatima imaju trudnice. Preporučena dnevna doza za žene i muškarce je 400 μgfolata. Ravnomjernom prehranom unese se dovoljno folata u organizam.

Dokazano je da nedostatak folne kiseline u prvim tjednima razvoja ploda u utrobi majke dovodi do “spine bifide”, nepravilnog zatvaranja neuralne cijevi

• Dokazano je da nedostatak folne kiseline u prvim tjednima razvoja ploda u utrobi majke dovodi do “spine bifide”, nepravilnog zatvaranja neuralne cijevi. Uzimanjem dodatne količine folne kiseline prije začeća i u vrijeme rane trudnoće taj se nedostatak može ukloniti. Zato će liječnik preporučiti uzimanje folne kiseline.
• Osim trudnica, povećanu potrebu za folatima imaju i dojilje, alkoholičari, osobe koje boluju od crijevnih bolesti, psorijaze, astme, reumatoidnog artritisa te ljudi na dijalizi.
• Smatra se da folna kiselina također igra važnu ulogu u zdravlju srca te u sprečavanju staničnih promjena koje mogu dovesti do raka. Za te je tvrdnje potrebno provesti dodatna istraživanja koja bi ih potvrdila.
• Folna kiselina je važna za sintezu nukleinskih kiselina i održavanje normalne eritropoeze (pomaže u proizvodnji i održavanju novih krvnih stanica). Stoga je osobe koje boluju od malignih bolesti ne bi trebale primjenjivati, osim ako liječnik ne odluči drukčije. 

>>Prehrana prije i tijekom trudnoće iznimno je važna za održavanje zdravlja trudnice te razvoj djeteta. Značajna uloga pripada i dodacima prehrani koji mogu spriječiti brojne strukturalne abnormalnosti.<<

Oprezno s doziranjem i interakcijama

Ako se unosi isključivo prehranom, ne može doći do predoziranja, ali unosimo li folnu kiselinu kao suplement dugotrajnom i konstantnom upotrebom, može se prikriti nedostatak vitamina B12 u organizmu, koji uzrokuje oštećenje živaca. Folnu kiselinu, ako je uzimamo kao suplement, treba piti onako kako je preporučio liječnik ili ljekarnik, i to s punom čašom vode.

Ako uzimate folnu kiselinu i neke druge lijekove, potrebno je obratiti pozornost na njihovo međusobno djelovanje.

• Ako uzimate neke od analgetika duže vrijeme, oralne kontraceptive ili estrogene, oni mogu smanjiti resorpciju folne kiseline, pa je kod tih osoba moguć nedostatak folata.
• Bolesnici koji dugo uzimaju metotreksat, neke epileptike ili sulfametoksazol i trimetoprim mogli bi imati manjak folne kiseline, pa u dogovoru s liječnikom treba obaviti kontrolu.
• Treba biti oprezan ako uz folnu kiselinu uzimate još neke vitamine jer i oni u svom sastavu mogu sadržavati folate, pa bi moglo doći do prekoračenja doze. Potrebno je zatražiti mišljenje ljekarnika pri kupnji takvih proizvoda.

Nuspojave

Kod svakog lijeka ili dodatka prehrani moguće su i neželjene reakcije na lijek. Kod folne kiseline nuspojave su vrlo rijetke, ako se preparat koristi kako je propisano. Od mogućih reakcija su navedene:

• alergijske reakcije,
• osip,
• crvenilo i slično.

U tim slučajevima važno je zatražiti liječničku pomoć.