Izvježbajte emocionalnu inteligenciju i poboljšajte kvalitetu svog života

Ljudi se razlikuju s obzirom na sposobnost kojom mogu uspješno prepoznati osjećaje te se nositi s njima. Drugim riječima, razlikuju se s obzirom na svoju emocionalnu inteligenciju.

Emocionalnu inteligenciju možemo opisati kao sposobnost da razumijemo i izražavamo svoje emocije na adekvatan način, kao i mogućnost da se uspješno nosimo s emocijama, odnosno osjećajima drugih ljudi. Već iz same definicije jasno je da ona igra vrlo važnu ulogu u našem životu. Prema istraživanjima, ljudi s višom emocionalnom inteligencijom su zadovoljniji u odnosima s drugim ljudima, u poslu, bolje se nose sa stresom i podliježu manjem riziku od izgaranja na poslu.

>> Čitajte više: Pozitivna razmišljanja pomažu našem mozgu (pa tako i nama) da postigne punu funkcionalnost. Iako se možda čini nemoguće, može ga se istrenirati da bude pozitivan. Kliknite i pokušajte! <<

Dobra vijest je da se ona može „izvježbati“ – radom na sebi možemo postati emocionalno inteligentniji. Što emocionalno inteligentni ljudi rade i što se od njih može naučiti?

Naučite (pre)poznati emocije i njima ovladajte

Često nismo svjesni važnosti emocija u našem životu. Skloni smo potiskivati negativne osjećaje, a pozitivne uzimati zdravo za gotovo. No emocionalno inteligentni ljudi prepoznaju emocije, mogu vladati njima te ih konstruktivno izraziti.

Prepoznavanje emocija znači biti svjestan toga zašto su se emocije uopće javile. Koje su to stvari u nama ili našoj okolini koje ih izazivaju? Možemo li prepoznati osjećaje druge osobe? Znamo li zašto se ta osoba tako osjeća?

Vladati emocijama znači da smo, nakon njihova prepoznavanja, emociju u stanju izraziti na konstruktivan način. Primjerice, ako shvatimo da smo jako ljuti na prijatelja koji nas je povrijedio, jesmo li u stanju ljutnju konstruktivno iskazati (npr. otvorenim razgovorom, a ne pasivnom agresijom)? I na kraju, da li to i činimo i koliko često?

Kako se izlazi na kraj s negativnim osjećajima?

Emocije su zanimljiva stvar. Nešto poput ćudljivog prijatelja koji je izvrsne volje u jednom trenutku, međutim, čim ga se izbaci iz takta, doživi li neuspjeh, postaje ljutit i neugodan. Kako ćemo se nositi s tim prijateljem značajno će utjecati na to jesmo li zadovoljni našim prijateljstvom.

Ključ emocionalno inteligentnih ljudi jest da u trenutcima neuspjeha i tuge prepoznaju te osjećaje, prihvate ih (ne ignoriraju ih niti odbacuju), ali se ne vezuju za njih. Ne identificiraju se s njima.

Zašto? Zato što im je na prvom mjestu njihovo emocionalno zdravlje. Nisu skloni destruktivnoj samokritici, već rade tako da si povećaju broj mogućnosti. Razmišljaju otprilike ovako: „Doživio/la sam neuspjeh i osjećam se loše. Što mogu napraviti da to popravim, da se osjećam bolje?“.  Ne sole si dodatno ranu govoreći kako su neuspješni, luzeri, kako je bolje da odustanu.

Kad se porežete, ne idete dodatno kopati po rani, zar ne? Dezinficirate ju i previjete. Emocionalno inteligentni ljudi upravo tako postupaju sa svojim osjećajima – pobrinu se za njih i previju ih, a ne kopaju dublje u bol pritom se čudeći zašto rana ne zacjeljuje.

Zašto je važno krenuti učiti o emocijama?

Ako vas je pročitano potaknulo na razmišljanje, ne trebate se osjećati loše –  sjetite se, još od malih nogu uče nas kako da se pobrinemo za fizičke rane. Nitko nas ne uči kako da se pobrinemo za one emocionalne koje često više bole i zato ih je važno prepoznati te izliječiti.

Dobar početak i u tom smjeru jest krenuti s osvještavanjem svojih emocija, informirati se o njima i učiti što znače emocije drugih ljudi. Kad bismo usvojili samo neke od spomenutih načina funkcioniranja emocionalno osviještenih ljudi, značajno bismo doprinijeli svojoj kvaliteti života.