10 savjeta oftalmologa za prevenciju glaukoma i gubitka vida

Mnogi ljudi imaju glaukom, ali toga nisu svjesni. Glaukom polako oštećuje vidni živac, važnu vezu između oka i mozga. Osobe s glaukomom obično izgube vid „bez najave“, prije nego što bi uopće mogle naslutiti da postoji problem s njihovim očima.

Nepovratno oštećenje vida

Najčešći tip glaukoma naziva se primarni glaukom otvorenog kuta. U tom slučaju tekućina u oku ne otječe pravilno, pa tlak unutar oka raste i oštećuje vidni živac. Ovaj oblik glaukoma obično vam najprije „krade“ bočni (periferni) vid, stoga vjerojatno nećete odmah primijetiti promjene vida, no s vremenom će oslabjeti i centralni vid.

Nažalost, vid izgubljen zbog glaukoma ne može se vratiti, a oftalmolozi još ne znaju kako bolest zaustaviti. Međutim, postoje načini za sprječavanje ozbiljnog gubitka vida i sljepoće uzrokovane glaukomom. Pritom treba i više puta naglasiti: redoviti oftalmološki pregledi igraju u tome veliku ulogu. Što sve možemo učiniti kako bismo smanjili rizik razvoja glaukoma? Savjete donosi Američka oftalmološka akademija.

#1 Uhvatite „tihog kradljivca vida“ na vrijeme

Ako imate povišen rizik za razvoj glaukoma, trebali biste redovito odlaziti na oftalmološke preglede. Oftalmolozi mogu otkriti bolest u ranoj fazi, pratiti je i liječiti. Jednako je važno uzimati lijekove za glaukom točno onako kako vam je rekao liječnik.

#2 Uzimate li steroide, svakako razgovarajte s oftalmologom

Uzimanje steroida kroz dulje vrijeme ili u velikim dozama može povisiti vaš očni tlak, osobito ako imate glaukom. Steroidi koje uzimate oralno (na usta) ili koristite vezano uz oči, najvjerojatnije će povisiti očni tlak. Uvijek recite svom oftalmologu ako uzimate bilo koju vrstu steroida.

#3 Jedite dobro da biste dobro vidjeli

Svakodnevno jedite puno zelenog lisnatog povrća i voća u žarkim bojama te bobičastog voća i povrća. Sadrže vitamine i minerale koji štite vaše tijelo i oči. Zapravo, hrana zdrava za oči može biti bolja od vitaminskih dodataka prehrani u prevenciji glaukoma.

#4 Pažljivo vježbajte

Intenzivna tjelovježba koja vam ubrzava otkucaje srca također može povisiti vaš očni tlak. No s druge strane, brzo hodanje i redovita tjelovježba umjerenim tempom mogu smanjiti očni tlak i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Ako dižete teške utege, neka vam kvalificirani trener pokaže kako pravilno disati tijekom ove vježbe.

#5 Zaštitite oči od ozljeda

Ozljede oka mogu dovesti do glaukoma. Uvijek nosite zaštitne naočale kada je to potrebno ili se preporučuje, bilo tijekom neke sportske aktivnosti ili fizičkog rada.

#6 Izbjegavajte položaje „naglavačke“

Ako imate glaukom ili imate visok rizik od razvoja ove bolesti, ne stavljajte glavu ispod razine srca dulje vrijeme. Drugim riječima, držite se podalje od položaja naglavačke, kao što je to slučaj s inverznom terapijom koju neki prakticiraju zbog bolova u leđima. Položaji s glavom prema dolje mogu znatno povećati vaš očni tlak. Neki ljudi s teškim glaukomom možda će morati izbjegavati i određene poze u jogi. Tražite savjet liječnika o položajima u rutini vježbanja koje biste možda trebali izbjegavati.

#7 Spavajte u pravilnom položaju

Ako imate glaukom, izbjegavajte spavanje s okom na jastuku ili na ruci. Također, ljudi koji imaju opstruktivnu apneju u snu izloženi su riziku od glaukoma ili mogu imati ozbiljniju bolest. Ako jako hrčete ili prestajete disati tijekom noći, testirajte se na apneju.

#8 Zaštitite oči od sunca

Postoje neki dokazi da sunčeve UV zrake mogu uzrokovati neku vrstu glaukoma, stoga zaštitite oči od sunca kvalitetnim polariziranim naočalama i šeširom.

#9 Brinite o oralnoj higijeni

Neki dokazi sugeriraju da bi bolest desni mogla biti povezana s oštećenjem vidnog živca kod glaukoma. Svakodnevno četkajte zube i čistite međuprostore zubnim koncem te redovito posjećujte svog stomatologa.

#10 Upozorite oftalmologa ako imate problema s tlakom

Ako vam krvni tlak padne prenisko tijekom spavanja, to može pogoršati oštećenje vidnog živca glaukomom. Zato, ako uzimate lijekove za krvni tlak noću ili imate simptome niskog krvnog tlaka (poput vrtoglavice), obavijestite o tome svog oftalmologa koji može stupiti u kontakt s vašim obiteljskim liječnikom. Nemojte sami mijenjati lijek za krvni tlak.