Kako ublažiti muke s nosom: 7 mjera samopomoći kod tegoba s disanjem

Nos nam može curiti zbog različitih razloga, no najčešći je virusna infekcija sinusa koja obično prati prehladu. Dakako, i oboljeli od alergija također se susreću s curenjem nosa, a osim prehlade i alergija, nos može procuriti i zbog drugih razloga.

Slično je i sa začepljenošću nosa, a nerijetko se ove dvije tegobe izmjenjuju – na primjer, najprije je nos začepljen, a potom slijedi faza „vodopada“.

Srećom, postoje kućne metode ublažavanja simptoma koje nam preporučuju stručnjaci zdravstvenog portala Healthline.com. Isprobajte ih i vi ako nemate pri ruci prepisane lijekove, a muči vas curenje ili začepljenost nosa.

1. Pijte dovoljno tekućine

Pijte tekućinu te ostanite hidrirani kada vam curi nos ili je začepljen. To će vam pomoći kod kongestije nosa ili otečenosti sluznice nosa. Naime, dovoljna hidriranost omogućava razrjeđivanje sluzi u vašim sinusima uslijed čega se ona lakše izbacuje van. U suprotnom, sluz u vašim sinusima mogla bi ostati gusta i ljepljiva te tako dodatno začepiti nos.

Izbjegavajte pića koja dehidriraju kao npr. kavu ili alkohol.

2. Topao čaj

Topli napici poput čaja djelotvorniji su od hladnih. Razlog je tome para ili toplina koja isparava iz njih. A para, znamo, pomaže pročistiti nos.

Neki biljni čajevi mogu sadržavati sastojke koji su prirodni dekongestivi. Posegnite za onim čajevima koji imaju anti-upalno i antihistaminsko djelovanje kao što su kamilica, đumbir, menta ili kopriva.

Uglavnom, pripremite šalicu toplog čaja (po mogućnosti onog bez kofeina) i udahnite paru prije nego što ga popijete. Curenje nosa često prati i grlobolja, pa će ispijanje toplog biljnog čaja također pomoći ublažiti bolove u grlu.

3. Inhalirajte paru

Udisanje tople pare pokazalo se kao dobra metoda odčepljivanja nosa. Istraživanje iz 2015. godine na ljudima koji su patili od prehlade pokazalo je učinkovitost ove metode. Inhaliranje pare ubrzalo je oporavak za otprilike tjedan dana u odnosu na ispitanike koji nisu koristili inhalaciju kao metodu olakšanja simptoma.

Osim udisanja pare od čaja, preporučujemo vam i inhaliranje sinusa na sljedeći način:

• Zagrijte čistu vodu u loncu toliko da se stvori isparavanje – NO NEMOJTE ČEKATI DA VODA PROVRIJE.
• Postavite lice iznad posude iz koje isparava voda i inhalirajte između 20 i 30 minuta, dubljim udasima kroz nos. Napravite pauzu ako vam postane prevruće za lice.
• Nakon inhalacije, ispušite nos kako biste se riješili sluzi.

Po želji u vodu možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja s dekongestivnim učinkom. Najbolja su opcija eterična ulja eukaliptusa, paprene metvice, bora, ružmarina, kadulje, klasaste metvice, čajevca i timijana. Sastojci u ovim biljkama (poput mentola i timola) nalaze se i u dekongestivima koje možete nabaviti u ljekarnama.

Ako pri ruci nemate esencijalna ulja navedenih biljaka, možete ih koristiti i u suhom obliku. U zagrijanu vodu ubacite ove biljke i od njih pripremite biljni čaj te jednostavno inhalirajte paru – postići ćete isti učinak kao i s esencijalnim uljima.

4. Otuširajte se s toplom vodom

Treba vam brzo olakšanje? Otuširajte se s toplom vodom. Baš kao i topao čaj te udisanje pare s eteričnim uljima, i topli tuš može pomoći kod odčepljivanja nosa.

Udišite pod tušem paru od tople vode te tako pročistite sinuse.

5. Isperite nos slanom otopinom

U ljekarnama možete nabaviti sustave za ispiranje sinusa fiziološkom otopinom koji također mogu pomoći kod odčepljivanja nosa.

Riječ je o sustavima s anatomski oblikovanom posudom koja podsjeća na mali čajnik. U posudu se ulije topla fiziološka (slana) otopina koja se ulijeva u jednu nosnicu, a otopina zatim izlazi kroz drugu nosnicu. Bitno je da držite glavu u ispravnom položaju kako je naznačeno u uputstvima za uporabu sustava.

Slana otopina učinkovito ispire sinuse, no važno je držati se uputa kako bi sustav doista učinkovito pročistio nos. Neispravno korištenje može u nekim slučajevima dovesti do pogoršanja infekcije u sinusima, stoga budite na oprezu i pridržavajte se svih nužnih higijenskih mjera.

6. Konzumiranje ljute hrane

Začinjena hrana nije dobra kada imate prehladu. No, ako vam je nos začepljen, ona će vam pomoći kod odčepljivanja.

Ako volite ljutu hranu, isprobajte ovu kućnu metodu. Ljuti začini poput kajenskog papra, wasabija, hrena ili đumbira odličan su odabir za odčepljivanje. Osim što će vas ugrijati dok ih jedete, proširit će dišne kanaliće te time omogućiti odčepljivanje dišnih puteva.

7. Kapsaicin

Kapsaicin je sastojak koji čili paprikama daje ljutinu. Poznata je njegova uporaba kod olakšanja  bolova živčanih završetaka i psorijaze, no ako ga aplicirate u nos, pomoći će vam kod odčepljivanja.

Nekoliko je istraživanja pokazalo da je kapsaicin djelotvorniji kod tretiranja začepljenog nosa od npr. lijekova koji sadrže budezonid.

Zaključak

Postoji nekoliko kućnih metoda za ublažavanje curenja nosa bez da morate posegnuti za lijekovima.

Te metode nisu osmišljene tako da bi vas izliječile od uzroka curenja nosa – primjerice prehlade, virusne infekcije ili alergije.

One će vam omogućiti olakšanje simptoma te pružiti pomoć kod odčepljivanja nosa. Ako vam prehlada, alergija ili simptomi začepljenog nosa potraju dulje vrijeme, svakako potražite pomoć vašeg liječnika.

Izvor:

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-a-runny-nose#_noHeaderPrefixedContent