8 savjeta za roditelje o izboru i korištenju školske torbe

Školsko razdoblje je vrijeme intenzivnog tjelesnog i psihičkog razvoja. U njemu je dijete izloženo nepovoljnim vanjskim utjecajima koje treba prepoznati i ukloniti kako bi spriječili moguće poremećaje tjelesno-psihičkog razvoja. Pravilan izbor težine, veličine i oblika školske torbe jedan je od načina kojim možemo prevenirati i spriječiti nepovoljno djelovanje vanjskih čimbenika na tjelesni razvoj djeteta.

Težina školske torbe

Procjena medicinskih stručnjaka i preporuke o težini školske torbe kako bi se izbjegla bol u donjem dijelu leđa i problemi vezani za koštano mišićni sustav, kreću se od 5% do 10% tjelesne težine djeteta, do maksimalno 15% tjelesne težine, iznad čega težina školske torbe štetno djeluje na koštano mišićni sustav i razvoj.

Kod pojedinih smjernica maksimalno dozvoljena težina školske torbe povezuje se sa specifičnošću tjelesne građe i izdržljivosti djeteta, slično kao i kod procjene izdržljivosti sportaša. Za dijete uredne konstitucije i s pravilnim nošenjem školske torbe, prikladna je težina od 10% tjelesne težine. To znači da dijete prosječne težine od 21 do 25 kg polaskom u školu ne bi smjelo nositi torbu težu od 2 do 2,5 kg. U razdoblju brzog rasta, osobito kod adolescentnog zamaha, treba voditi računa o pojačanom stresu na donji dio leđa pa težina školske torbe (ruksaka) svakako treba biti ispod 10% tjelesne težine.

U Sjedinjenim Američkim Državama prema smjernicama Američkog pedijatrijskog društva i Udruženja školske medicine preporučene težine variraju od 15% do 20% tjelesne težine, Europske smjernice daju limit do 10% tjelesne težine. A kanadski pregled literature na temelju epidemioloških, fizioloških i biomehaničkih podataka ukazuje na opravdanost smjernica od 10% do 15% tjelesne težine.

Veličina i oblik torbe

Osim težine školske torbe, bitan čimbenik koji će smanjiti opterećenje i bol u leđima jesu odgovarajuća veličina i oblik školske torbe. Torba mora sezati od nekoliko centimetara ispod vrha lopatica do nekoliko centimetara iznad struka.

Naramenice torbe moraju biti široke, podesive i dobro postavljene kako bi težina torbe bila ravnomjerno raspoređena na oba ramena. Kod manje bi djece, za poboljšanje ravnoteže i smanjenje pritiska na osjetljive mišiće vrata i ramena, trebalo poticati korištenje opasača ili remena torbe. Time se težište i opterećenje prenosi na zdjelicu. Duljinu naramenica treba prilagoditi tako da torba „sjedi“ visoko na leđima i blizu kralježnice. A kako bi se izbjegao neravnomjerni pritisak i omogućilo ispravno stajanje, sadržaj torbe treba biti raspoređen na način da najteže predmete stavljamo bliže djetetovim leđima.

Torba kao uzrok bolova u leđima

Uzroci križobolje u djece mogu biti ozljede kostiju, zglobova, spondiloza, deformacije kralježnice, nepravilno tjelesno držanje, poremećaj rasta i sl.. No najčešći uzroci koji se jednostavnim preventivnim mjerama mogu ukloniti jesu sjedilački način života, loše držanje i teške školske torbe.

Brojne studije pokazuju da teška školska torba:

• izaziva bol u leđima koja se s godinama pojačava,
• dovodi do nepravilnog tjelesnog držanja,
• promjena u prirodnim krivuljama kralježnice,
• umora i naprezanja mišića, te
• četverostruko povećava vjerojatnost bolova u leđima u odrasloj dobi.

Prema podacima Službe za školsku i sveučilišnu medicinu Splitsko dalmatinske županije, u zadnjem petogodišnjem razdoblju ukupan broj djece s nepravilnim tjelesnim držanjem kretao se od 25% do 28%. Strukturalne deformacije kralježnice imalo je oko 6% djece. To ukazuje na važnost izbora školske torbe prikladne veličine i težine, s ciljem poboljšanja zdravlja, sigurnosti i dobrobiti učenika i jedan je od prioriteta roditelja i školskih ustanova koji trebaju zajednički djelovati.

Smjernice za roditelje

Jedna od najvažnijih mjera u smanjenju opterećenja koštano mišićnog sustava jest nadzor roditelja nad izborom, težinom i sadržajem školske torbe. A važna je i primjena školskih strategija s ciljem smanjenja težine školske torbe do 10% tjelesne težine djeteta.

Slijede savjeti:

1. Kod biranja školske torbe (ruksaka) prije svega mislite o tome da su vaša djeca modno osviještena i osjetljiva na pritisak vršnjaka, pa trebaju sudjelovati u izboru školske torbe koju će rado nositi.

2. Nemojte pokušati uštedjeti novac kupnjom velike školske torbe kako bi je dijete koristilo više školskih godina. Torba mora biti prikladna visini djeteta i ne smije prelaziti iznad djetetovih ramena kako ne bi došlo do pada djeteta pri naginjanju prema naprijed.

3. Naramenice torbe trebaju biti podesive tako da torba ne visi preko stražnjice djeteta, već treba sezati do iznad struka djeteta.

4. Torba treba biti izrađena od nepropusnog, laganog materijala, bez metalnih dodataka, s podstavljenim stražnjim dijelom zbog udobnosti. Mora imati više odjeljaka kako bi se sadržaj torbe jednostavnije složio i ravnomjerno rasporedilo opterećenje.

5. Redovito kontrolirajte i „pročistite“ sadržaj školske torbe, budući da djeca često nose nepotrebne stvari. Upozorite ih da ne nose torbu preko jednog ramena.

6. Redovito pitajte svoje dijete izaziva li mu nošenje školske torbe umor ili bol, trnce ili gubitak osjeta u rukama, bol i ukočenost u vratu. Provjerite nema li  crvene tragove na ramenima, pa se, uz kontrolu težine školske torbe, savjetujte sa školskim liječniku kako bi se ustanovio razlog simptoma i bolova.

7. Ako vaše dijete svakodnevno nosi velik broj knjiga i pribora, potrebno je savjetovati se s učiteljicom/učiteljem.

8. Školske torbe s produženom ručkom i kotačima se ne preporučuju zbog opterećenja jedne strane tijela koja „povlači“ torbu. Stoga izazivaju bol u ramenu te mogu dovesti do ozljeda i nesreća uslijed opasnosti pri hodanju po cesti i pločniku, kod neravnog terena i stepenica.

Članak nastavite čitati ovdje.