Predijabetes: Jeste li na korak od šećerne bolesti?

U Hrvatskoj je registrirano više od 286.000 osoba sa šećernom bolešću (dijabetesom), a stručnjaci smatraju da je stvaran broj oboljelih mnogo veći te vjerojatno doseže brojku od gotovo pola milijuna. Na svjetskoj razini procjenjuje se da gotovo pola milijarde ljudi ima dijabetes, a da još najmanje 300 milijuna ljudi ima visoki rizik od dijabetesa jer se već nalaze u stanju koje mu prethodi – takozvanom predijabetesu.

Dijabetes je poremećaj metabolizma s prekomjernim povišenjem šećera (glukoze) u krvi, a to je posljedica nedostatka ili nedovoljnog iskorištavanja inzulina – hormona gušterače koji je nužan za pretvorbu glukoze u energiju.

Mnogi ne znaju da su “šećeraši“ jer u ranijim fazama najčešće nema prepoznatljivih simptoma. Tek kada dijabetes uzme maha i koncentracija šećera u krvi postane izrazito visoka, pojavljuju se tipični simptomi poput žeđanja, učestalog mokrenja i gubitka na tjelesnoj težini. No, prije toga osoba godinama može imati šećernu bolest, a da toga nije ni svjesna.

Ako se šećerna bolest ne liječi, dolazi do kroničnih komplikacija kao što su oštećenje vida koje može izazvati sljepoću, oštećenje bubrega koje pak može prouzročiti potrebu za dijalizom i transplantacijom, oštećenje živaca koje najčešće zahvaća noge (osobito stopala) te može izazvati gangrenu, a time dovesti i do amputacije, te kardiovaskularne bolesti (srčani i moždani udar vodeći su uzroci smrti dijabetičara).

Dijabetes tip 1 i tip 2

Dva su osnovna tipa dijabetesa – tip 1 i tip 2. Otprilike 5 do 10 posto dijabetičara boluje od tipa 1 kod kojeg gušterača ne proizvodi inzulin. Do toga dolazi uslijed autoimunog oštećenja beta-stanica gušterače koje su odgovorne za proizvodnju inzulina, a uzroci nisu posve razjašnjeni. Dijabetes tipa 1 najčešće se pojavljuje u djetinjstvu i mladosti. Oboljeli moraju svakodnevno uzimati inzulin.

Od šećerne bolesti tipa 2 boluje od 90 do 95 posto dijabetičara. Gušterača još proizvodi inzulin, ali tijelo ga ne može iskoristiti ili se pak ne proizvodi dovoljno inzulina. Bolest se često može kontrolirati već pravilnom prehranom i tjelovježbom ili je uz to eventualno potrebno uzimati lijekove u obliku tableta, a ponekad i inzulin. Donedavno se dijabetes tipa 2 ubrajao u takozvane staračke bolesti, no sve češće već i djeca imaju dijabetes tipa 2. Glavni je uzrok tome takozvani civilizacijski način života.

Premda dijabetes može biti nasljedan (povećan rizik imaju osobe u čijoj je obitelji prisutna šećerna bolest, npr. kod baka, djedova, roditelja, braće odnosno sestara), dokazano je da broj oboljelih od dijabetesa tipa 2 rapidno raste ponajprije zbog nezdrave prehrane, premalo tjelesne aktivnosti i prekomjerne tjelesne težine. I u osoba koje nisu pretile, ali im je način života sjedilački, veći je rizik od dijabetesa.

Počnite zdravije živjeti

Svojevrstan je “uvod“ u šećernu bolest tipa 2 stanje koje se naziva predijabetesom. Smanjuje se osjetljivost tkiva na inzulin, a time i njegova iskoristivost u organizmu, što je poznato kao inzulinska rezistencija. Koncentracija glukoze u krvi granična je ili blago povišena, a velika je vjerojatnost da će s vremenom sve više rasti te će predijabetes postati – dijabetes. 

Na sreću, taj nepovoljan “scenarij“ može se spriječiti. Nema tu velike “fiolozofije“, jednostavno treba odmah, bez odgađanja, početi zdravije živjeti.

• Vježbajte najmanje 30 minuta na dan, a po mogućnosti i više, i to svakodnevno. Osim što pridonosi zdravlju srčanožilnog sustava te cjelokupnoj psiho-fizičkoj kondiciji, tjelovježba je ključna za učinkovito djelovanje inzulina u regulaciji šećera u krvi, a time i sprečavanje inzulinske rezistencije.
• Također je tjelovježba najučinkovitiji način za smanjenje viška kilograma – već gubitak od 5 do 7 posto prekomjerne tjelesne težine znatno smanjuje rizik od dijabetesa.
• Jedite što više prirodnih, svježih, cjelovitih namirnica, a izbjegavajte one industrijski prerađene, zašećerene i s “teškim“ masnoćama.
• Dovoljno spavajte jer upravo noću organizam se intenzivno regenerira. Neispavanost potiče hormonske poremećaje (uslijed čega se smanjuje učinkovitost inzulina) i debljanje.  
• Redovito idite na liječničke kontrole te pri krvnim pretragama provjerite i razinu šećera. Savjetujte se i s drugim stručnjacima koji vam mogu pomoći da promijenite životne navike, npr. nutricionistima, psiholozima i trenerima.