Pripremite zdravi ljetni snack s manje od 100 kalorija

Nekima apetit tijekom ljetnih mjeseci posebno proradi pa se često šeću do kuhinje i uzimaju sve što im se nađe u vidnom polju. Drugi, pak, zbog visokih temperatura uopće ne mogu jesti pa se uglavnom rashlađuju lubenicom ili niskokaloričnim salatama. Ako pripadate dijelu populacije koji je ljeti stalno gladan, onda vas upozoravamo da ćete nakon ovog teksta možda postati gladniji.

U nastavku donosimo listu zdravih ljetnih snackova s manje od 100 kalorija koji ne uzrokuju nadutost, smanjuju osjećaj gladi te sadrže preporučene dnevne doze minerala i vitamina.

Grčki jogurt i maline

Kombinacija grčkog jogurta i malina je odlična ako vodite brigu o uravnoteženoj prehrani te ako ste ljubitelj slatko-slanih zalogaja. Pomiješajte pola čašice grčkog jogurta s 1/3 šalice svježih malina i uživajte u ovom niskokaloričnom ljetnom snacku. Proteini iz jogurta i vlakna iz malina će vas zasititi i zadovoljiti tako da nakon međuobroka nećete posezati za kaloričnim snackovima koji su puni šećera.

Lubenica

Klasičan zdravi ljetni snack neizostavan tijekom ljetnih mjeseci je lubenica. Niskokalorična, zdrava, slatka i sočna, lubenica će vas odlično rashladiti. Jedna šalica sadrži manje od 50 kalorija, a kako 90% lubenice čini voda, ostat ćete hidratizirani tijekom vrućih visokih temperatura. Iskoristite ju dok je još ima.

Ledeni cappuccino

Premda ledena kava iz kafića ili kupovna 3u1 ledena kava, može sadržavati više šećera od čokolade, možete uživati u omiljenom piću bez viška kalorija. Sljedeći put kada zatražite ledenu kavu iz kafića, zamolite konobara/icu da vam donese bez šećera i šlaga. Tako ćete unijeti samo 90 kalorija, a mlijeko iz kave će vas zasititi na nekoliko sati.

Kokice

Klasičan nutricionistički, niskokalorični snack koji će vas držati sitima satima su kokice. Ispucane u zraku, kokice broje samo 30 kalorija po serviranju, a ako navečer uz film pojedete tri šalice kokica, unijet ćete samo 90 kalorija! Odlično, zar ne? Ipak, ovo ćete postići ako u njih ne dodate maslac i ako pripazite s unosom soli.

Hummus i celer

Mnogima još uvijek nepoznat, hummus je odličan namaz koji je prozvan jednim od najzdravijih namaza na svijetu. Može poslužiti kao zdravi ljetni snack u kombinaciji sa stabljikom celera, svježe narezanom mrkvom, paprikom ili krastavcem. Vi birate! Žličica hummusa broji oko 25 kalorija, a celer 6 kalorija po stabljici. Zasitit će vas zbog biljnih proteina iz slanutka, a za jači okus dodajte pola žličice slatke paprike u prahu.

Tvrdo kuhana jaja

Jaja su dobar izbor za svako jelo, pa i za međuobrok. Jedno jaje sadrži oko 70 kalorija, a bogato je vitaminima B skupine, vitaminom D, zdravim proteinima i masnoćama koji će vas dugo držati sitima. Za finiji okus dodajte prstohvat soli i nekoliko listova zelene salate.

Za pripremu ovih zdravih snackova potrebno vam je svega nekoliko minuta i malo mašte. Stoga, sljedeći put kad ogladnite između glavnih obroka, posegnite za finim zdravim snackom.

Izvor: https://www.health.com/nutrition/healthy-summer-snacks?slide=9c3041ce-df9e-494b-a764-651e5e6add2a#9c3041ce-df9e-494b-a764-651e5e6add2a