Magnezij – esencijalni mineral potreban ljudskom tijelu za zdravlje

Magnezij je esencijalni mineral potreban ljudskom tijelu za zdravlje. Pomaže u održavanju zdravlja mišića, kosti i živaca.

Koja je uloga magnezija u našem organizmu?

Magnezij u ljudskom organizmu:

• sudjeluje u više od 300 esencijalnih metaboličkih reakcija uključujući proizvodnju energije,
• potreban je za sintezu esencijalnih molekula kao što su DNK i RNK, proteina kao što je glutation – važan antioksidans,
• ima strukturnu ulogu u kostima, staničnim membranama i kromosomima,
• sudjeluje u transportu iona preko staničnih membrana. Primjerice – pomaže u održavanju zdravlja srca pomičući kalij i kalcij preko stanične membrane, utječe na mišićnu kontrakciju i normalni srčani ritam,
• nalazi se u ljudskom tijelu, od čega 50-60% u kostima, a ostatak u mekom tkivu, najviše u mišićima.

Koja hrana sadrži magnezij?

Magnezij se nalazi u klorofilu, zelenom pigmentu biljaka, zbog čega je zeleno lisnato povrće najbolji izvor magnezija. Neprerađene grahorice, orasi i grah također sadrže visoke razine magnezija, a meso i mlijeko manje¹. Osobe koje konzumiraju tvornički prerađenu hranu bogatu mesom i prerađenim ugljikohidratima najčešće imaju smanjeni unos potrebnog magnezija.

Nedostatak magnezija

Premali unos magnezija je uobičajen zdravstveni problem koji se pojavljuje u cijelom svijetu.

Prema medicinskom istraživanju časopisa Open Heart, do “30% populacije ima subklinički nedostatak magnezija… Pojedinci trebaju nadomjestiti magnezij kako bi se spriječio subklinički nedostatak magnezija, posebice ukoliko se pokušava održati optimalni status magnezija kako bi se prevenirale kronične bolesti.”²

Magnezij je moćni mineral koji ima važnu ulogu u funkciji mišića kao i optimalnom zdravlju kosti.

Odaberite proizvod iz Jamieson kolekcije magnezija!

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Upoznajte kvalitetne Jamieson dodatke prehrani na ovom linku.

Reference

1. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Magnesium. Accessed March 15, 2021 at: https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/magnesium

2. DiNicolantonio JJ O’Keefe JH Wilson W. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. Jan 13;5(1):e000668.