Koristi masaže lica i kako se ispravno masirati

Za masažu lica dobro je koristiti losione, ulja ili balzame kao i posebni roler ili gua sha kamen za kinesku masažu lica. Masiranje lica pomaže kod održavanja kože zdravom te opuštanja mišića. Ima blagotvoran i pomlađujući učinak te pomaže boljem i ljepšem izgledu, kao i raspoloženju.

Bez obzira na to želite li masažu lica koristiti samo za opuštanje ili tretman specifičnih tegoba, postoji mnoštvo vrsta i tehnika koje možete isprobati, a o kojima piše i portal Healthline.com. Možete ih obaviti sami ili uz pomoć profesionalaca. Neovisno o tome za koju ćete se odlučiti prednosti su svakako brojne.

Anti-age učinak i smanjenje bora

Jedna od najvećih prednosti facijalne masaže je poboljšanje izgleda kože.

Mala studija iz 2017. godine proučavala je učinkovitost masaže lica uz pomoć uređaja za stimulaciju. Sudionici istraživanja koristili su anti-age uređaj te kremu za lice i vrat u razdoblju od osam tjedana. Učinci kreme su se pojačali kada bi se krema aplicirala zajedno s masažom lica. Napredak je bio očigledan u pogledu smanjenja bora, kvalitete teksture kože i njene elastičnosti.

Istraživači su također promatrali učinke facijalne masaže na uzorcima kože ili kožnim eksplantatima. U razdoblju od deset dana, uzorci su podvrgavani masaži uz pomoć anti-age uređaja, dvaput dnevno po jednu minutu. U usporedbi s netretiranom kožom eksplantata, masaža je pridonijela višoj razini dermalnih proteina koji imaju anti-ageing učinak na kožu.

Pozitivno djelovanje na sinuse 

Masažu sinusa možete provoditi i kad ne patite od neke infektivne respiratorne bolesti ili nemate sinusitis. A dobra je kad osjećate pritisak ili začepljenje u sinusima. Masaža može pomoći kod izbacivanja sluzi, pri ublažavanju glavobolje, a može poboljšati i cirkulaciju. Dodatna znanstvena istraživanja su potrebna kako bi se potvrdila ili proširila znanja o učincima masaže sinusa.

Akne

Stimulacijom kože masažom možete postići bolju cirkulaciju te smanjiti nastanak akni. Još uvijek nema dovoljno znanstvenih istraživanja koja mogu potvrditi učinke masaže lica na poboljšanje kvalitete tena. No neki stručnjaci tvrde da je masaža maslinovim uljem dobra za tretman akni. Rezultati variraju, pa ako je želite isprobati na sebi testirajte metodu na manjem dijelu lica kako biste vidjeli koji će imati učinak. Nemojte izvoditi preagresivne pokrete. Izbjegavajte nagle pokrete ili piling na osjetljivim područjima vaše kože.

TMJ – poremećaj temporomandibularnog zgloba

Ljudi koji pate od smetnji i ograničenja pokretljivosti donje čeljusti, bolova i ukrućenosti žvačnih mišića te bolova u čeljusnim zglobovima mogu osjetiti pozitivne učinke masaže lica. Ona im može pomoći kod olakšanja glavobolje, boli u uhu ili ukočene vilice.

Prema stručnjacima na Cleveland Clinic, masaža trigger točaka može opustiti napete, upaljene ili bolne mišiće čeljusti. Ljudi koji pate od TMJ-a mogu osjećati neugodu prilikom žvakanja, stiskanje čeljusti ili škrgutanje zuba.

Blistavi ten

Masaža lica može vam biti od koristi ako želite imati blistavi ten lica. Istraživanje iz 2012. godine otkrilo je da se 59 posto žena koje su išle na facijalnu masažu osjećalo svježe i pomlađeno. Njih 54 posto je izjavilo da imaju podatniju kožu, a 50 posto da su osjetile zatezanje kože. Vrijedi spomenuti i velik broj svjedočanstava žena koje su osjetile opuštajući učinak masaže na mišiće lica te poboljšanje cirkulacije.

Bolji protok krvi kroz kožu

Koristite li roler za masažu lica pozitivno ćete djelovati na protok krvi kroz kožu te ćete poboljšati izgled vašeg lica. Prema istraživanju iz 2018. godine, kod ljudi koji su bili podvrgnuti 5-minutnoj masaži lica uz pomoć masažnog rolera, došlo je do poboljšanja protoka krvi barem 10 minuta nakon obavljene masaže. Nakon pet tjedana je cirkulacija krvi bila značajno bolja.

Pomlađeni izgled lica

Masaže lica mogu pomoći kod oslobađanja napetosti mišića lica uz istovremeno opuštanje i poboljšanje zdravlja kože. Istraživanje iz 2018. godine potvrdilo je učinkovitost facijalne masaže Pao masažerom na pomlađivanje kože. Masaža ovim uređajem pomogla je oblikovanju i boljoj čvrstoći mišića lica kada se primjenjivala 30 sekundi, dvaput dnevno tijekom osam tjedana tretmana.

Zacjeljivanje ožiljaka

Ako imate ožiljak na licu koji je u fazi zacjeljivanja, masaža može biti od koristi. Masaža tkiva oko ožiljka može pomoći boljoj cirkulaciji, opuštanju tkiva i zaglađivanju neravnina.

Uz to, masaža lica može pomoći kod olakšanja simptoma kao što su bol ili svrbež kože. Prema istraživanju iz 2014. godine terapija kod koje se koristila masaža smanjila je bol i svrbež kože kod pacijenata te je poboljšala izgled ožiljaka nastalih nakon opeklina.

Kako izvoditi masažu lica kod kuće

I sami si možete izmasirati lice u udobnosti vašeg doma. Prije početka, umijte lice, operite ruke. Koristite manju količinu seruma, ulja ili balzama tako da vaši prstu mogu s lakoćom kliziti preko kože. Masirati se možete i dlanom vaše šake.

Bez obzira imate li pet minuta ili cijeli sat na raspolaganju, odredite način na koji ćete se masirati. Ponovite svaki pokret pet puta ili se usredotočite na specifičnu zonu lica 20 do 30 sekundi. Masirajte kožu nježnim, ali dovoljno čvrstim pritiskom.

Postoje brojne masažne tehnike koje možete koristiti. Niže vam navodimo samo nekoliko koje možete uklopiti u svoju rutinu:

• Koristite kružne pokrete prstima te njima trljajte područje (oko) sljepoočnica.
• Dlanovima i vrhovima prstiju masirajte bočne strane lica počevši od brade te se zatim krećite prema čelu. Nakon toga masirajte u suprotnom smjeru.
• Pritisnite prstenjakom koštani dio obrva. Zatim prstom klizite po vanjskom obrubu te nakon toga napravite isti pokret, ali ispod očiju. 
• Uz pomoć palca i kažiprsta počnite s masažom od vanjskih rubova obrva. Nježno štipkajte obrve prstima dok se približavate prema unutrašnjem dijelu obrva.
• Pritisnite prstima središnji dio vaših obrva. Klizite prstima prema vrhu čela. Nakon toga pomičite prste prema sljepoočnicama.
• Pritisnite nekoliko sekundi područje između vaših obrva. Nastavite zatim na istom mjestu izvoditi kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu, a zatim suprotno od toga.
• Pritisnite kažiprstom i srednjim prstom područje ispod jagodične kosti te potom krenite masirati prema sljepoočnicama.
• Za jači učinak pritišćite kožu zglobovima prstiju. Počnite od nosa i nastavite masirati od sredine obraza prema ušima.
• Upotrijebite palac i prva dva prsta za štipkanje obraza. Krenite sa štipkanjem od sredine obraza prema području ušiju.
• Prislonite prste na čeljust i masirajte njima područje od vanjskog dijela čeljusti prema obrazima.
• Kružnim pokretima masirajte područje ispod ušnih resica.
• Vanjskim dijelom malog prsta masirajte vrat od vrha prema dolje.
• Jagodicama prstiju nježno tapkajte po svim područjima lica. Nakon toga nježno štipkajte „mesnatije“ dijelove vašeg lica.
• Akupresurom masirajte trigger točke vašeg lica ili one iznad sinusa.

Kada se obratiti za pomoć profesionalcu

Posjetite liječnika ili stručnjaka za masažu ako se želite posavjetovati oko masaže lica, a muče vas akne, TMJ ili želite smanjiti vidljivost ožiljaka.

Samo profesionalci imaju dovoljno znanja te vam mogu preporučiti pravi tretman masaže lica koji odgovara vašim potrebama.