Vrijeme je za zagrljaj: Grljenjem možemo poboljšati zdravlje

Pozdravni stisak ramena, ljubavni zagrljaj, držanje za ruke ili maženje na kauču – razmjena jednostavnih dodira s onima do kojih vam je stalo donosi osmijeh na lice, ali i dugoročne zdravstvene blagodati.

Brojni su razlozi zašto bismo se trebali grliti s bližnjima. Među ostalim, zagrljaj ublažava tjelesnu i duševnu bol, izoštrava koncentraciju, snižava tlak, smiruje srce, ubrzava oporavak od operacije te usporava napredak Alzheimerove bolesti.

Grljenje pospješuje duševno blagostanje

Kada se stopimo u zagrljaju, mozak proizvodi serotonin, dopamin, endorfine i “hormon zbližavanja” oksitocin, koji donosi unutarnju toplinu i blaženstvo. Plima oksitocina promiče osjećaj prisnosti, privrženosti i povjerenja prema onome s kim ste intimni, ali i općenito utječe na duševno blagostanje. 

Oslobađa od stresa

Napeti ste i uzrujani? Smanjite stres grljenjem bližnjeg. Kada ste stopljeni u zagrljaj, vaš mozak “naređuje” nadbubrežnoj žlijezdi da smanji proizvodnju stresnog hormona kortizola, glavnog krivca za osjećaj prevelikog stresa. Što ga manje imate u krvotoku, to ste opušteniji, spokojniji, ali i otporniji na bolesti jer stres narušava imunitet. 

>>Nije teško, a itekako je korisno: Pravilnim disanjem eliminirajte stres<<

Snižava krvni tlak

Fiziološke reakcije tijela pri ljubavnom i prijateljskom dodirivanju djeluju blagotvorno na srčano i krvožilno zdravlje. Dodir aktivira receptore za pritisak na koži koji šalju signale u živac vagus duboko u mozgu. Stimulacija tog živca snižava krvni tlak, ali i ublažava depresiju. 

Istraživanja su pokazala da dodir aktivira živac vagus, koji pripada autonomnom živčanom sustavu i smanjuje stresnu reakciju. Vagus javlja stresnom mehanizmu da se ugasi jer njegovo djelovanje nije potrebno

Rastjeruje strah

Istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science pokazalo je da grljenje i dodir ublažavaju strah. Zato si ljudi međusobno pružaju ruke i stišću se jedni uz druge u stresnim i neizvjesnim situacijama. Zanimljivo je otkriće da čak i grljenje neživih predmeta kao što je plišani medvjedić proizvodi jednak učinak. 

Hrabrite dijete od rođenja

Grljenje i maženje u djetinjstvu vrijedi dvostruko. Istraživanja pokazuju da se djeca koja su bila grljena i milovana u najmlađoj dobi, razvijaju u zdravije odrasle osobe. Zaštitnički dodiri oblikuju mozak tako da on postaje otporniji na stres, što je izuzetno važno za održavanje dobrog zdravlja unatoč nedaćama. 

Ljudi su svjesni važnosti dodira za novorođenčad i zato babice daju majci da čim prije privije bebu o prsa, a ako to nije moguće, javljaju se dobrovoljci koji će pridržati dijete da mu učine prve trenutke samostalnoga života čim ugodnijim. 

Zagrljajima pokazujete drugima da nisu sami

Prema istraživačima s Državnog sveučilišta u Ohiju, grljenje i dodir najviše pomažu starijima jer podižu njihov oslabljen imunitet i ublažavaju depresiju, koja je u starijoj dobi češća nego u ranijim životnim fazama. Samoća je jedan od glavnih okidača za depresiju, a prijateljski dodir šalje osobi blagotvoran signal da nije sama.

Idući put kad posegnete za rukom voljenog, zagrlite ga nakon dugog dana ili se priljubite uz njega tijekom zajedničkog gledanja filma, znajte da mu nećete samo pokazati da vam je stalo, već ćete i poboljšati vaše zdravlje. Partnerima koji su osobito bliski dodirivanje može sinkronizirati fiziološke ritmove. Kad jedno drugom drže ruke, njihovi se otkucaji srca i moždani valovi usklađuju. 

Vrijedi pokušati…