Talasofobija: kako se nositi s intenzivnim strahom od velikih voda

Riječ talasofobija dolazi od grčke riječi thalassa, što znači more, i riječi phobos, što znači strah. Fobije pogađaju otprilike pet do 10% Amerikanaca. Neke od njih su na vrhuncu u djetinjstvu, no s godinama se rješavaju, dok druge mogu eskalirati u odrasloj dobi.

Simptomi talasofobije

Kada imate određenu fobiju kao što je fobija od mora, možete osjećati intenzivan strah od nečega čak i u trenucima kada vas to realno ne ugrožava. Tako biste mogli razviti simptome tjeskobe već pri samom pogledu na more ili ocean.

Fobija je anksiozni poremećaj. Tako i simptomi talasofobije mogu biti slični onima kod anksioznosti te uključivati:

• nemir, osjećaj nervoze ili zabrinutosti,
• nemogućnost koncentracije,
• razdražljivost,
• napetost mišića,
• znojenje ili zajapurenost,
• lupanje srca ili ubrzan puls,
• drhtanje,
• otežano disanje,
• bol ili nelagodu u prsima,
• osjećaj nadolazeće propasti,
• osjećaj gubitka kontrole,
• nervozu u želucu,
• zimicu ili valove vrućine,
• probleme sa spavanjem.

Talasofobija može negativno utjecati na kvalitetu vašeg života. No, ponekad simptomi talasofobije mogu biti ozbiljniji te uzrokovati napadaj panike, odnosno spontane i neočekivane faze intenzivnog straha.

Čak i fotografije su strašne…

Ako imate talasofobiju, osjećaj tjeskobe može se pojaviti u bilo kojem trenutku kad pomislite na more, ugledate ga ili prolazite obalom. Na primjer, može se pojaviti kada ste u blizini plaže ili se vozite pokraj mora. Može se pojaviti i tijekom leta avionom preko oceana.

Ovisno o ozbiljnosti vaše talasofobije, mogli biste osjetiti tjeskobu čak i pri pogledu na fotografiju ili kad čujete riječ „more“.

Studija iz 2014. o drugoj fobiji, arahnofobiji, odnosno strahu od pauka, imala je za cilj izmjeriti razine prijetnje koje doživljavaju osobe s fobijom u usporedbi s osobama bez te fobije. Sudionici su gledali fotografije paukova, drugih životinja i hrane. Istraživači su otkrili da oni s arahnofobijom doživljavaju fotografije pauka kao značajniju prijetnju od ostalih. To sugerira da kod ljudi sa specifičnom fobijom čak i gledanje fotografija s predmetom njihova straha može izazvati osjećaj tjeskobe.

Uzroci talasofobije

Postoje različiti razlozi zašto netko može razviti fobiju od velikih voda. Loše iskustvo s vodom može dovesti do reakcije straha i razvoja fobije. Na primjer, ako ste se zamalo utopili dok ste plivali u jezeru ili ste vidjeli morskog psa u oceanu, mogli biste razviti intenzivan strah.

Fobije se također mogu razviti bez ikakvog zastrašujućeg iskustva ili traume. Ove vrste fobija mogu se razviti iz sljedećih uzroka:

• Genetski faktori – pregled istraživanja iz 2015. sugerira da se anksiozni poremećaji, poput specifičnih fobija, mogu umjereno naslijediti. Međutim, potrebne su veće studije i dodatna istraživanja kako bi se to dodatno razjasnilo.
• Okolišni čimbenici – slušanje o traumatičnim događajima kao što je utapanje u moru ili oceanu, može pridonijeti razvoju talasofobije.
• Biološki faktori – ako postoji disfunkcija u mozgu vezano uz procesiranje straha, može se lakše razviti fobija poput talasofobije.

Još jedan čimbenik koji pridonosi talasofobiji može biti strah od nepoznatog. Kad osoba nema dovoljno informacija ili ne može kontrolirati situaciju ili okolinu, to može izazvati strah i tjeskobu. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na nepoznata iskustva. Znanstvenici sugeriraju da bi strah od mora mogao biti iskonski, a ne iracionalan, posebno kad razmišljamo o dubokom moru.

Međutim, ako je vaš strah ozbiljan i remeti vaš svakodnevni život, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da upravljate fobijom ili da je nadvladate.

Postavljanje dijagnoze i liječenje

Ako mislite da možda imate određenu fobiju, prvi korak prema njezinom prevladavanju bit će posjet liječniku. Liječnik obiteljske medicine može obaviti pretrage kako bi isključio fizičku bolest, a prema potrebi vas uputiti i specijalistu.

Temeljem pregleda i pretraga liječnik može isključiti druga stanja sa sličnim simptomima, poput hipertireoze ili bolesti srca. U slučaju sumnje na fobiju može vas uputiti psihijatru s ciljem postavljanja točne dijagnoze i određivanja terapije.

Postoji više terapija i tretmana koji vam mogu pomoći u prevladavanju straha od velikih voda. Ponajprije je riječ o kognitivno-bihevioralnoj terapiji, a liječnik će, prema potrebi, propisati i lijekove koji se koriste za ublažavanje simptoma anksioznosti (anksiolitici).

Metode samopomoći

Iako možda ne predstavljaju trajno rješenje, neki prirodni lijekovi i tehnike opuštanja mogu pomoći pri ublažavanju vaše tjeskobe i smirenju. To mogu  biti:

• biljni čajevi,
• biljni dodaci prehrani po preporuci liječnika,
• vođenje dnevnika,
• meditacija,
• vježbanje,
• grupe podrške.

U svijetu su se već polako počele koristiti neke nove metode liječenja fobija poput terapije izlaganjem virtualnoj stvarnosti (VRET). Ona može pružiti kontrolirano i postupno izlaganje objektu vaše fobije. No budući da je VRET relativno nov, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je učinkovit.

Pravila prevencije

Anksiozni poremećaji poput talasofobije mogu život učiniti izazovnim, ali postoje načini na koje biste mogli spriječili napade tjeskobe:

• Prepoznajte svoje okidače i upravljajte njima – dobro je voditi računa o svojim stresorima kako biste izbjegli iskustva koja dovode do tjeskobe. Na primjer, ako se vozite pokraj jezera na putu do posla, razmislite o alternativnoj ruti dok ne postignete napredak u prevladavanju svoje fobije. Isto tako, ako vaši prijatelji žele ići na plažu na odmor, možete predložiti neko drugo mjesto.
• Stavite svoje zdravlje na prvo mjesto – redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana mogu pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe. I trenuci wellnessa mogli bi vam pomoći pri uklanjanju stresa ili razdražljivosti.
• Izbjegavajte alkohol i opojna sredstva – ponekad se može činiti da neke tvari poput opojnih sredstava i alkohola privremeno ublažavaju simptome tjeskobe ili vam pomažu da o njima ne mislite. Međutim, oni zapravo mogu pogoršati situaciju ometanjem vašeg sna. To može dovesti do pogoršanja stresa.
• Slijedite upute psihijatra ili psihologa, stručnjaka za mentalno zdravlje – stručnjaci za mentalno zdravlje imaju bogato iskustvo u pomaganju ljudima da prevladaju anksiozne poremećaje i fobije. Napredak u terapiji može pomoći u smanjenju vaše talasofobije.

Izvor: Healthline.com