Kako prebroditi krizu nakon razvoda braka

Razvod braka gotovo uvijek je veoma stresan životni događaj, obilježen razočarenjem proizašlim iz iznevjerenih očekivanja od strane partnera, braka pa i od samoga sebe.

Prema skali stresnih životnih događaja (Holmes i Rahe), razvod braka nalazi se na visokom drugom mjestu, odmah nakon smrti supruga/e ili djeteta. Ne čudi stoga činjenica da mnogi koji su prošli kroz razvod braka proces opisuju kao jedan oblik smrti „staroga života“ i mnogih stvari koje su do tada poznavali i držali zdravo za gotovo.

Također, osim opisanog emocionalnog brodoloma, stres proizlazi i iz neizbježnih promjena koje slijede. Promjene mjesta boravka, ekonomske promjene, promjene socijalne okoline, promjene načina na koji boravimo s djecom… Za većinu su te promjene zastrašujuće.

Kao treća velika otegotna okolnost javljaju se i pravni izazovi koji zahtijevaju vrijeme i energiju. Stoga su u velikom broju slučajeva potrebne godine kako bi se osoba vratila na razinu funkcioniranja koju procjenjuje zadovoljavajućom.

Zašto najčešće dolazi do razvoda?

Naravno, nema jedinstvenog odgovora na pitanje zašto dolazi do razvoda braka. Znanstvenici u raznim istraživanjima naglašavaju faktor „zadnje kapi koja prelijeva čašu“ (ovo, primjerice, može biti prevara partnera) nasuprot dugotrajnom „polaganom izgaranju“ (u ovu klasifikaciju ubrojila bi se neodgovarajuća komunikacija ili različiti interesi partnera). Ipak, čini se da su česti razlozi rastave braka upravo nevjera, nedovoljna posvećenost partneru/braku te nekompatibilnost partnera.

Naravno, pored ovih, mnogo je drugih razloga zašto se ljudi odlučuju na razvod, poput primjerice, financijskih poteškoća, prerano sklapanje braka (osoba/e još nisu bile spremne na brak), fizičke ili psihičke bolesti partnera, ovisnosti, prevelike umiješanosti obitelji jednoga ili oba partnera…

Što nakon odluke o razvodu?

Kao što smo rekli, razvod je emocionalni, ali i zakonski i logistički vrlo stresan događaj, stoga je potrebno mnogo hrabrosti za upuštanje u njegov proces. Barem jedan, a najčešće oba partnera prolazit će kroz periode sumnje u sebe, sumnje u ispravnost odluke koju su donijeli. Ono što je nakon odluke o razvodu nužno za oba partnera jest posjedovanje niza vještina i uvida koji će olakšati ili umanjiti konflikte koji se mogu javiti nakon ove odluke.

Prvenstveno se to odnosi na proces prihvaćanja da je došlo do gubitka, da je brak između dvoje ljudi završio, te da slijedi emocionalno, financijsko i socijalno razdvajanje. Također, važno je osvijestiti činjenicu da, premda dvoje ljudi možda više neće biti zajedno u braku, mnogi će zauvijek biti povezani ulogom roditelja koju će i dalje dijeliti. U jednom trenutku važno je također prihvatiti odgovornost svakog od partnera za razvod.

Svi ovi uvidi predstavljaju proces i ne događaju se preko noći! Za mnoge od njih, potrebno je vrijeme, podrška okoline, a često i (partnerska) psihoterapija. Međutim, njihovo prihvaćanje ujedno predstavlja prvi korak ka zacjeljenju.

Dan po dan

Razvod braka najčešće predstavlja krizni događaj u životu pojedinca. Nakon bilo kojeg kriznog događaja, važno je fokus staviti na vlastiti oporavak koji često uključuje usporavanje i življenje „dan po dan“. U skladu s tim, ne treba brzati s donošenjem ostalih velikih životnih odluka, već odrediti smjer za vlastiti oporavak.

Umjesto potencijalnog konflikta s bivšim partnerom, poželjno je stavljati naglasak na stvari koje vam pomažu, poput prijatelja i obitelji, na stvari koje vas i dalje vesele i ispunjavaju, poput ljubavi prema vašoj djeci. Iako će vam se dnevni raspored i vrijeme provedeno s djecom možda promijeniti, trudite se što više povezati s njima kroz razgovore i zagrljaje koji će doprinijeti otpuštanju nakupljenog stresa i za vas i za djecu.