Kako odblokirati mentalnu blokadu

Gotovo svi ljudi u jednom trenutku života, tijekom studija ili rada, dožive mentalnu blokadu. Bilo da smo zapeli u karijeri, u neodgovarajućoj vezi ili smo naprosto bili nezadovoljni vlastitom svakodnevicom, većina nas posjeduje to neugodno iskustvo.

Što je to mentalna blokada?

Kad govorimo o tome što je mentalna blokada, postoji mnogo više ili manje stručnih definicija kojom se ona objašnjava. Laički rečeno, mentalna blokada odnosi se na stanje u kojem se osjećamo „zarobljeno“ u mislima koje izazivaju nemir, osjećaj umora i nezadovoljstva te bez jasne vizije kako se odmaknuti od takvog načina razmišljanja. Projekcija svega onoga što bi moglo poći po zlu toliko nas zaokupi da se ne možemo koncentrirati na zadatke. Stručnijim terminima mogli bismo reći da je riječ o obliku kroničnog umora koji nastaje uslijed dugotrajne kognitivne aktivnosti ili određenog psihičkog opterećenja (ovdje se nećemo osvrtati na pojedina zdravstvena stanja ili korištenje nekih lijekova koji bi mogli imati isti učinak).

Bez obzira na definiciju, mentalna blokada ogleda se u nemogućnosti dovršavanja određenih zadaća koje smo prije mogli bez problema izvršavati, iritabilnosti, kočenju vlastite kreativnosti i produktivnosti. Javlja se nedostatak fokusa, a istovremeno frustracija zbog njegovog izostanka.

Mjere pomoći i samopomoći

Ako osjećate da trenutno radite „pod ručnom“ i ako se pronalazite u ovim opisima, vrijedi razmisliti o tome jeste li na sebe preuzeli previše obveza popraćenih odgovornošću i potrebom za donošenjem važnih odluka? Jeste li skloni perfekcionizmu? Provodite li previše vremena u razmišljanju o tome što sve može poći po zlu da vas to toliko prestraši da niti ne krenete? Pristajete li na ono na što ne želite zato da nekoga ne uvrijedite ili da se nekome ne zamjerite? Odgovori na ova pitanja možda vam pomognu u pronalasku uzroka vaše mentalne blokade, odnosno kronične iscrpljenosti.

Važno je također pronaći osobu s kojom možete otvoreno pričati o onome s čim se trenutno nosite, stoga nastojte pronaći svoju osobu od povjerenja, bio to prijatelj, partner, član obitelji ili psihoterapeut koji će vas saslušati i dati vam podršku.

Otkrijte svoje uzorke ponašanja – Mentalna blokada je svojevrsna sabotaža vlastitog napretka. Ipak, događa se s razlogom, odnosno znak je da se na psihofizičkom planu nešto treba mijenjati. Bilo da je to promjena pogleda na budućnost (od katastrofiziranja do realističnijeg pogleda) ili odluka da manje obveza preuzimamo na sebe i više se odmaramo, pronalazak razloga zašto smo pod mentalnim opterećenjem važan je korak prema naprijed.

Odmor je važan – Ljudi su često u stanju zanemariti alarme u tijelu koji upozoravaju na iscrpljenost. Rezultat, između ostaloga, može biti i pojava kroničnog umora koji nas onda primora da usporimo. Ipak, može biti drugačije. Uzimanje redovitih pauza u danu, odlazak na godišnji odmor, ili vikend-odmor od obveza mogu biti ključni faktor koji nas drži u balansu.

Naučite zaustaviti začarani krug misli – Osobe koje su sklone brizi, na neki način imaju uvjerenje da će ih briga dovesti do boljeg ishoda. Često smatraju da, ako se brinu, bolje drže stvari pod kontrolom. Ipak, pretjerana briga oko stvari na koje ne možemo utjecati zapravo nas psihički iscrpljuje pa može dovesti i do nekih poteza koji nisu najbolji za nas.

Oslobodite se viška stvari – Ovo bi mogao biti i pretkorak rješavanja mentalne blokade.  Osloboditi se viška stvari može se odnositi na predmete, ali i na buku koja nas okružuje, na aktivnosti koje nam ne odgovaraju, pa čak i na odnose koji nas iscrpljuju. Oslobađanje od stvari, aktivnosti i odnosa koji nam ne odgovaraju ili nam pričinjaju štetu, daju nam slobodni prostor za istraživanje novog i drugačijeg. A ponekad je baš to ono što nam može pomoći da se maknemo s mrtve točke.