Vratite strasti! Najbolji savjeti stručnjaka za povećanje seksualne želje

Dok se dosad uglavnom povezivao sa ženama, novija istraživanja su pokazala da se smanjeni libido jednako javlja kod obaju spolova. Na razinu seksualnu želje utječu brojni faktori. Ipak, želimo li iz nje izvući najbolje, važno je uskladiti svoje potrebe s potrebama partnera te poslušati savjet stručnjaka koji kažu da je mozak najveća erogena zona. 

Jedan od vitalnih nagona čovjeka, uz životni nagon i nagon za hranom, je i seksualna želja. Smanjena seksualna želja može postojati kao samostalni poremećaj ili kao simptom uzorka kao što su bolest, uzimanje određenih lijekova, depresija, narušeni odnosi s partnerom.

Detaljnije ispitivanje zabilježilo je da su razlozi slabe želje za seksom depresija, odnosno umor, stres na poslu i loša komunikacija u vezi 

Razbijen mit: i žene žele više seksa

O seksualnoj želji i svim nedoumicama koje se uz nju vežu odgovore daje specijalist seksualne medicine u Hrvatskoj, prim. dr. sc. Goran Arbanas, psihijatar i seksualni terapeut. Jedan od prvih mitova koje razbija je i onaj da muškarci imaju veći libido od žena, da više razmišljaju o seksu i više ga žele. Dr. Goran Arbanas kaže da to nije ništa drugo, nego urbani mit koji nema potvrde u znanstvenim istraživanjima. Pokazalo je to i istraživanje nedavno provedeno na više od pet tisuća Hrvata.

To međunarodno istraživanje, provedeno u Hrvatskoj, Portugalu i Norveškoj, pokazalo je da žene nemaju monopol na slab libido, nego da takvi problemi jednako pogađaju i muškarce. Rezultati studije, objavljeni u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, pokazali su da je 17,4 posto Hrvata iskusilo razdoblja slabe želje za seksom u godini prije istraživanja. Detaljnije ispitivanje zabilježilo je da je razlog tome depresija, odnosno umor, stres na poslu i loša komunikacija u vezi. Ovom se studijom definitivno potvrdilo da je muška seksualna želja jednako kompleksna kao i ženska.

Ah, ta kemija – testosteron i dopamin

“I muškarci i žene podjednako imaju libido, i jedni i drugi razmišljaju o seksu”, objašnjava dr. Arbanas, ali ističe da ipak postoje neke razlike: “Muškarce će u seksualnom smislu više uzbuditi eksplicitni seksualni sadržaji, u vezi su više usmjereni na seks, erekciju i ejakulaciju. S druge strane, žene češće reagiraju na romantične sadržaje nego na seksualne. U vezi im može biti važnija intimnost i bliskost od same seksualnosti, te konačno, u zadovoljstvu seksualnom vezom nije im toliko važan orgazam, koliko bliskost i vezanost uz partnera.

Na seksualnu želju kod obaju spolova utječu brojni faktori, ukazuje dr. Arbanas navodeći: “Od bioloških faktora važni su neki hormoni i neurotransmiteri. Za seksualnu želju, i muškaraca i žena, važan je testosteron te u slučaju manjka tog hormona seksualna želja može biti snižena. Naravno, muškarci i žene različito su osjetljivi na testosteron, žene su mnogo osjetljivije jer imaju čak 10 puta nižu razinu testosterona od muškaraca.”

Osim toga, proizvodnja testosterona u muškaraca s godinama opada, a to može dodatno ubrzati neuredan stil života, primjerice, pušenje, alkohol ili prekomjerna tjelesna težina. Uz spomenuti muški spolni hormon, na libido utječe i neurotransmiter u mozgu – dopamin, čiji manjak (što može biti uzrokovano nekim lijekovima) također dovodi do gubitka seksualne želje.

Njegujte povezanost i bliskost

Uz “kemijske” faktore, na libido, kao što je pokazalo gore spomenuto istraživanje, jednako utječe i psihološko stanje osobe. “U situacijama stresa, depresivnosti i anksioznosti smanjuje se seksualna želja. Također, zaokupljenost nekim drugim aspektima života, npr. poslom, može utjecati da čovjek ‘zaboravi’ na seks”, objašnjava seksolog Arbanas te dodaje da seksualna želja ovisi i o zadovoljstvu vezom u kojoj se osoba nalazi. “Što je veća bliskost i povezanost među partnerima, seksualna želja će biti veća, a veća seksualna želja može učvrstiti vezu.”

Važan je dogovor

No, kad postoji velik nesklad između seksualnih želja dvoje partnera, to može biti izvorom nezadovoljstva, sukoba i problema. Izbalansirati seksualnu želju, kako kaže dr. Arbanas, jednako je svakom kompromisu ili dogovoru, bilo da je riječ o izboru destinacije za godišnji odmor ili biranju između izlaska s društvom ili na intimnu večeru. 

>>Seks bi trebao biti ugodan, ali ne možete se dobro provesti ako ste u intimnim situacijama zabrinuti i napeti. Kao što socijalna anksioznost ometa upoznavanje, druženje i istupanje pred većim brojem ljudi, tako seksualna anksioznost otežava, a ponekad i onemogućuje vođenje ljubavi.<<

“Kad god postoji velika razlika u seksualnoj želji među partnerima, treba raspravljati i dogovoriti se tako da se osoba koja ima veći libido ne bi stalno osjećala uskraćeno, a da se ona koja ima manji libido ne bi osjećala pod stalnim pritiskom što mora ulaziti u seksualne odnose. Zato je dobro da se osobe dogovore kada će ona s manjim libidom odbiti sudjelovati u seksualnom odnosu, a kad će prihvatiti, unatoč tome što u tom trenutku nema preveliku želju za seksom. Također, treba vidjeti kako će osoba s većim libidom zadovoljiti svoju neutaženu želju (npr. samozadovoljavanjem). Konačno, ovaj dogovor sličan je dogovaranju o bilo kojem drugom pitanju u kojem postoje razlike među partnerima.”

Pustite mašti na volju

Kod povećanja seksualne želje treba imati na umu da je mozak najveća erogena zona. “Seksualnost možete potaknuti razmišljanjem o onome što bi osobu moglo seksualno uzbuditi, što joj se čini seksualno privlačnim i sličnom. Osoba može potražiti i neke knjige ili filmove koji joj se čine seksualno poželjnima, to ne mora nužno biti pornografija, nego neki romantičan sadržaj”, kaže dr. Arbanas.

Kod povećanja seksualne želje treba imati na umu da je mozak najveća erogena zona

Vježbajte čim više

Na povećanje libida uvelike utječe i tjelovježba i to na više razina. “Tjelovježba utječe fizički zato što poboljšava krvožilni sustav, te psihološki jer povećava samopouzdanje zbog boljeg izgleda”, objasnio je dr. Arbanas, a to su potvrdila i brojna istraživanja. Dokazano je da trening izoštrava osjetila, što je vrlo važno za kvalitetu ljubavnog odnosa. Osobe koje su fizički aktivne bolje poznaju vlastito tijelo, fleksibilnije su i izdržljivije, nemaju problema s cirkulacijom te ona nesmetano stiže do erogenih zona na tijelu. Prema studiji objavljenoj u stručnom časopisu Journal of Sexual Medicine, žene koje su 30 minuta vježbale na traci za trčanje/hodanje, poslije su, tijekom gledanja filma erotskog sadržaja, bile mnogo uzbuđenije od žena koje se nisu bavile nikakvom fizičkom aktivnošću. I polusatno vježbanje neposredno prije vođenja ljubavi ne samo da povećava libido nego i vjerojatnost postizanja orgazma.

Oslobodite se

“Velika većina ljudi ima seksualnu želju, seksualne misli i seksualna maštanja. Bitno je samo da ih oslobodimo i prema sebi budemo slobodni, da si dopustimo da ih imamo i razvijamo ih. Samo oko 1 posto ljudi je aseksualno, tj. seksualnost im je nešto nevažno, beznačajno, bez čega bi rado proveli život”, napominje dr. Goran Arbanas.

Afrodizijaci na stolu

Najveći afrodizijak, uvjeren je, nije luksuzna egzotična hrana, nego sve one stvari koje će kod vašeg partnera ili partnerice povećati uzbuđenje. „Najbolji afrodizijak je svakodnevno misliti o tome kako ćemo ugodno iznenaditi partnera. To su novosti, održavanje veze stalno aktivnom i uzbudljivom. Činite sve da biste izbjegli rutinu i dosadu“, savjetuje dr. Arbanas.