Za sreću i dobro zdravlje potrebni su nam – prijatelji

Svjetski dan prijateljstva dobra je prilika da se prisjetimo tko su nam pravi prijatelji, a istraživanja su pokazala da upravo o njima ovise i naša sreća te zdravlje. Naime, otkako postoje, ljudi su se oslanjali na prijateljstva. Nikada ne bismo izašli iz kamenog doba bez druženja i suradnje. Danas nam prijatelji ne trebaju da bismo prikupili hranu ili se obranili od predatora, ali oni još mogu biti naši spasitelji. Mnoge su studije pokazale da ljudi danas općenito žive dulje, sretnije i zdravije ako imaju podršku prijatelja i obitelji.

S druge strane, usamljenost može imati loše posljedice na zdravlje pojedinca. Studija iz 2002. godine, kojom je obuhvaćeno 28.000 muškaraca, otkrila je da je kod muškaraca koji nisu imali jake društvene veze postojala 20% veća vjerojatnost da će umrijeti u roku deset godina bez obzira na njihovo zdravstveno stanje. Usamljeni muškarci bili su posebno skloni nesrećama, samoubojstvima i smrti prouzročenoj bolestima srca. U istraživanju iz 2009. godine, koje je obuhvatilo gotovo 300 muškaraca i žena, otkriveno je da su osobe s najmanje društvenih veza najčešće patile od srčanih bolesti, tjeskobe i depresije.

Prijateljstvo je dobro za srce

U trogodišnjem švedskom istraživanju provedenom na više od 13.600 muškaraca i žena utvrđeno je da osobe koje imaju samo nekoliko bliskih prijatelja ili ih nemaju uopće imaju 50% veći rizik od srčanog udara. Dvogodišnje istraživanje koje je provedeno na više od 500 žena kod kojih je postojala sumnja na koronarnu arterijsku bolest pokazalo je slične rezultate. Žene koje su imale podršku prijatelja imale su veću šansu da će živjeti dulje od dvije godine, kao i manju šansu za visoki krvni tlak, dijabetes i pretilost.

Prijateljstva i druge vrste socijalne podrške mogu nam pomoći pri ublažavanju stresa, piše časopis Journal of National Medical Association. Naime, kada ste pod stresom, prijatelji mogu potaknuti zdrave reakcije. Osobama koje su pod stresom srce brže lupa, a krvni tlak raste, no prijatelji nam mogu pomoći ublažiti te simptome. Istraživanje iz 2007. godine pokazalo je da su mladići i djevojke koji su razgovarali o svojim životnim problemima s prijateljima imali niži puls i krvni tlak.

Osim toga, prijateljstvo nas može potaknuti i na zdraviji način života. Kako je objavljeno u Current Opinion in Psychiatry 2008. godine, ljudi češće konzumiraju voće i povrće, redovito vježbaju i uspješno prestaju pušiti ako uza se imaju mrežu dobrih prijatelja i svoju obitelj.

Razlikujte dobro od lošeg prijateljstva

Naravno, nisu svi tipovi prijateljstava dobri za naše zdravlje. Istraživanje iz 2008. godine, koje je objavljeno u časopisu Hormones and Behaviour, pokazalo je da prijatelji koji prekomjerno govore o problemima, a znanstvenici su ih nazvali „ko-preživačima“ – aludirajući na preživanje krava koje beskrajno dugo žvaču – zapravo mogu povećati razinu stresa. Jedna je studija, koja je promatrala 12.000 ispitanika tijekom 32 godine, otkrila da je rizik od prekomjerne tjelesne težine povećan 57% ako nam odnos s bliskim prijateljem nije dobar ili nas guši.

Na nas može utjecati i to kako se naši prijatelji osjećaju. Kako tvrdi istraživanje provedeno na više od 4700 osoba starijih od 20 godina, sreća i nesreća prelaze s jednog prijatelja na drugog. Naime, ako su ispitanici imali sretnog prijatelja koji je živio na manje od kilometar i pol od njih, imali su 25% veće šanse za pronalaženje osobne sreće. Kod onih koji su bili okruženi nesretnim prijateljima, to je utjecalo i na njihovo raspoloženje. Stoga dobro promislite s kime se družite i uvijek se potrudite biti najbolji prijatelj – jer će vam se to i vratiti.