Praktični savjeti: kako koristiti Ice Power prije i poslije treninga

Briga o mišićima za sve je sportaše važan dio treninga. Odgovarajuća briga o mišićima pomaže u oporavku mišića od stresa te smanjuje mogućnost pojave ozljeda. Neka proizvodi Ice Power budu dio vaše rutinske brige o mišićima prije i poslije treninga kako biste iz njega uvijek izvukli maksimum.

Poboljšanje zagrijavanja

U vježbanju i treningu usmjerenom na cilj, važno je da izvedba bude dobra od početka vježbanja i tijekom cijelog treninga¹. Dobra priprema za trening zahtijeva pažljivo zagrijavanje, no ono se može poboljšati utrljavanjem gela Ice Power Cold u mišiće petnaest minuta prije treninga. Gel Ice Power Cold proizvod je za hladnu njegu koji je ugodan za nanošenje i ne ostavlja ljepljiv trag na koži.

Nakon nanošenja gela koža će biti ugodno hladna jer njezina površinska temperatura padne za oko pet do sedam stupnjeva². Učinak hlađenja kože mentolom u proizvodima Ice Power popraćen je pojačanom površinskom cirkulacijom unutar 15 do 30 minuta te pojačanim protokom krvi kroz kožu koji traje gotovo sat vremena na području na koje se primjenjuje Ice Power ^{3, 4}.

Pojačana cirkulacija znači da je tijelo spremnije za zahtjevan trening, pa čak i za natjecateljsku izvedbu¹. Ice Power pomaže poboljšati spremnost i reakciju na trening.

Hlađenje za bolju izvedbu

Gel Ice Power Cold upotrebljava se za sportske aktivnosti koje traju dulje od sat vremena kako biste održali visoku spremnost za trening ili natjecanje za cijelo vrijeme izvedbe. Učinak hlađenja mentola pomaže vam da poboljšate izvedbu pri vježbanju.

Oporavak mišića i ublažavanje bolova

Kad se upotrebljava nakon treninga, Ice Power ubrzava oporavak i ublažava bolove u mišićima.

Brz oporavak nakon zahtjevnih vježbi važan je dio treninga. Oporavak nakon treninga može se poboljšati hlađenjem nakon treninga i nanošenjem Ice Power Cold gela na kožu nakon tuširanja.

Povećan protok krvi uzrokovan učinkom hlađenja mentola, poboljšava mehanizme tijela u samocijeljenju⁵ i potiče oporavak.

Istraživanja pokazuju da upotreba mentol gela za upalu mišića nakon zahtjevnog treninga ublažava osjećaj boli i upalu mišića te poboljšava snagu mišića⁶.

Ako je vaš trening bio zahtjevan ili su vam mišići napeti, Ice Power Cold gel možete ponovo nanijeti oko dva sata nakon vježbanja i navečer prije spavanja. Ako su vaši mišići bolni ili osjetljivi i u danima nakon vježbanja, Ice Power Cold gel možete upotrebljavati dva do četiri puta dnevno sve dok simptomi traju.

Pojačana cirkulacija ubrzava oporavak, opušta napete mišiće te ublažava osjećaj boli i osjetljivosti. Mentol i etanol u gelu Ice Power Cold snižavaju temperaturu kože, što smanjuje  bol u mišićima.

Ice Power može se upotrebljavati nekoliko puta na dan lokalno na području na koje želite djelovati. Djelovanje mentola na ublažavanje bolova počinje brzo i učinkovito je. Ice Power Cold gelovi i kreme omogućuju nefarmakološko ublažavanje boli te su stoga prikladna metoda za ublažavanje osjećaja boli i osjetljivosti za različite skupine ljudi.

Oporavak od ozljeda

Gel Ice Power Cold znanstveno dokazano ublažava osjećaj boli i pomaže oporavku od ozljeda mekog tkiva⁷. U Finskoj je objavljeno jedno od prvih svjetskih znanstvenih istraživanja o učincima hladnoga gela u liječenju ozljeda mekog tkiva.

Reference

1. Gillis DJ, Vellante A, Gallo JA, D´Amico AP. Influence of Menthol on Recovery From Exercise-Induced Muscle Damage. J Strength Cond Res. 2018 Aug 29. doi: 10.1519/JSC.0000000000002833. [Epub ahead of print].

2. Airaksinen O. et al: The Cold Gel effects verified by thermal skin sensors and simultaneous dynamic thermography. World Institute of Pain, 4. – 6.2.2012

3. Craighead DH & Alexander ML. Topical menthol increases cutaneous blood flow. Microvasc Res. 2016;107:39-45.

4. Hunter AM, Grigson C, Wade A. Influence of topically applied menthol cooling gel on soft tissue thermodynamics and arterial and cutaneous blood flow at rest. Int J Sports Phys Ther. 2018;13:483-492.

5. Juergens UR, Stöber M, Vetter H. The anti-inflammatory activity of L-menthol compared to mint oil in human monocytes in vitro: a novel perspective for its therapeutic use in inflammatory diseases. Eur J Med Res. 1998 Dec 16;3 (12):539-545.

6. Stefanelli L, Lockyer EJ, Collins BW, Snow NJ, Crocker J, Kent C, Power KE, Button DC. Delayed-Onset Muscle Soreness and Topical Analgesic Alter Corticospinal Excitability of the Biceps Brachii. Med Sci Sports Exerc. 2019 Nov;51 (11):2344-2356.

7. Airaksinen OV, Kyrklund N, Latvala K, Kouri JP, Grönblad M, Kolari P. Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5, 2003.